Как запоминать то, что важно: 4 простых способа для тренировки памяти

Каждый раз, когда я сажусь читать очередную интересную книгу по маркетингу или саморазвитию, в голове появляется навязчивая мысль: зачем тратить время на 300-400 страниц текста, если уже через пару недель я забуду 80% прочитанного, а то и больше.

Этот факт я вычитала в какой-то книге про обучение, и с тех пор моя страсть к проглатыванию книг несколько поугасла.

Но пропала она не до конца. Поэтому я стала активно искать способы, как запоминать больше. Самый очевидный — нужно сразу применить полученные знания в работе или в жизни. Не зря многие умные люди говорят, что просто читать бизнес-литературу — бессмысленно. Нужно выделять интересные идеи и пробовать применить их на практике. В моем случае — прочитала пост Ильяхова про редактуру, пошла отредачила статью, стараясь использовать новые знания.

Но что делать, если я не хочу ограничиваться книгами по редактуре? Например, я люблю читать научпоп, хотя в ближайшее время мне вряд ли пригодятся знания про тёмную материю или о том, что некоторые черепахи и морские змеи могут дышать попой (согласна, второй факт в целом трудно забыть, но всё же есть детали)). Поэтому пришлось разбираться, как запоминать информацию, которую нельзя закрепить на практике.

Из разных книг про обучение и возможности мозга я выделила для себя четыре главных правила, которые назвала правилами четырёх «В».

Вспомни. Тесты, вопросы в конце учебника, контрольные — все эти инструменты помогают лучше усвоить информацию через её припоминание. Если вопросов в книге нет, я стараюсь пересказывать себе, что интересного узнала после завершения каждой главы. Затем ещё раз пробую вспомнить прочитанное на следующий день или когда снова беру в руки эту книгу.

Важный момент: вспоминать лучше, не подглядывая в источник. Учёные доказали: когда мозг прилагает усилия, чтобы что-то вспомнить, он лучше запоминает эту информацию.

Визуализируй. Помню, в универе преподы постоянно повторяли: «Пишите шпаргалки, но не приносите их на экзамен, так вы лучше запомните». И это работает. Чтобы уместить весь материал на клочке бумаги, нужно его осмыслить и изобразить в виде какой-то схемы (визуализировать). Обычно я стараюсь составлять майндмэпы по прочитанным книгам, этакий визуальный конспект. Помогает не только лучше запомнить, но и быстро вспомнить нужное.

Выступи. Когда пересказываешь прочитанное кому-то другому, то не только ещё раз вспоминаешь материал, но и переосмысливаешь его, стараешься встроить в текущую карту знаний, а значит, лучше запоминаешь.

Обычно я стараюсь делиться полученной информацией с мужем или друзьями. Совсем хорошо, если получается подготовить небольшое выступление для коллег и рассказать им о прочитанном. Тут и второе правило сразу используешь, пока делаешь презентацию.

Выдели время. Я не сторонник интенсивов и давно поняла, что стараться запихнуть в себя как можно больше информации за один раз — плохая идея. Мозг так устроен, что раскладывает полученные знания по полочкам, когда мы спим и не занимаем его другими задачами. Так что лучше учиться по чуть-чуть, но регулярно.

Конечно, следую я этим правилам не всегда. Иногда книга того не стоит, а иногда просто лень. Но когда я выполняю все четыре пункта, то запоминаю намного лучше. Надеюсь, этот способ поможет и вам помнить чуть больше обо всём, что вы узнаёте о жизни, бизнесе и мире, в том числе из нашей рассылки.