Саббатикал, микропенсия, таскмаскинг и другие способы не работать

Кто-то, устав от работы, берет длительный отпуск. Кто-то — ничего не делает на рабочем месте, отсиживая время. А кто-то просто выполняет задачи, не проявляя никаких инициатив.

Разбираем трендовые способы отлынивать от работы, просчитываем финансовые и репутационные риски и даем советы о том, как договориться с работодателем, чтобы поменьше работать и побольше отдыхать. А ещё делимся рекомендациями психологов и юриста.

В этой статье — ноль процентов осуждения и сто процентов понимания. 

Почему пропадает желание работать

Для начала разберёмся в основах и поймём, что нет дыма без огня. Не радуют задачи, не хочется браться за новые проекты, совсем нет сил на работу — значит, что-то пошло не так и, скорее всего, проблема совсем не в вас.

Помимо этого, есть ещё несколько причин, которые могут повлиять на желание работать. 

• Переработки. Если давно не было полноценного отпуска, если накопилась усталость, если слишком много задач и жёстких дедлайнов, то рано или поздно возникнет желание всё бросить. 
• Скучные или слишком лёгкие задачи. Если работа не раскрывает потенциала сотрудника или приходится выполнять рутинные и бессмысленные задания, то и мотивация будет на нуле. 
• Отсутствие контроля. Когда нет дедлайнов, отчётности и за выполнением задач никто не следит, появится соблазн расслабиться и пропадёт желание работать. 
• Отсутствие поддержки со стороны руководства. Если начальство не умеет ставить цели, не объясняет задачи или несправедливо относится к сотрудникам, то люди теряют не только уважение к руководителю, но и интерес к работе. Плохой менеджмент зачастую демотивирует и заставляет сотрудников прокрастинировать, отлынивать от рабочих задач.

Какими способами обычно уклоняются от работы

Ещё в 2021 году «Сбер управление активами» и «Рамблер» проводили исследование, которое показало, что 20% россиян готовы бросить работу, если у них будет базовый доход. А большая часть респондентов при таких условиях хотела бы трудиться лишь время от времени. 

В последние годы желание людей не работать только усиливается. В обиход уже вошли термины, которыми обозначают тот или иной способ уклонения от работы. Разберём самые популярные.

Саббатикал

Перерыв в работе от нескольких месяцев до целого года с возможностью сохранить за собой рабочее место называют саббатикалом или творческим отпуском. Забыть про задачи не на две стандартных недели, а на более долгий срок — хороший способ, чтобы по-настоящему отвлечься от трудовой рутины. Как правило, люди берут саббатикал, чтобы отправиться в путешествие, заняться волонтёрством, решиться на перемены в личной жизни или научиться чему-то новому.

Откуда возникло явление: термин происходит от древнееврейского слова «шаббат», что означает покой и отдых. Саббатикал часто сравнивают с академическим отпуском, который начали практиковать ещё в XIX веке. Так, в 1880-х годах в американских колледжах была введена интересная льгота для сотрудников: каждые семь лет преподаватели могли уходить на целый год в академический отпуск. Они переставали читать лекции и полностью посвящали себя научно-исследовательской работе и экспериментальным проектам.

Сегодня саббатикал практикуют крупные IT-корпорации: Google, Intel, IBM и eBay. Лояльно относятся к такому отпуску и во многих российских компаниях, например, в Сбере, Яндексе, HeadHunter, российском филиале SAP и IT-компании КРОК.

Главная цель саббатикала: «перезагрузка», личностное развитие, переосмысление ценностей и возможность иначе взглянуть на свою карьеру. 

Микропенсия

Микропенсия — это тоже перерыв в работе на несколько месяцев и больше, только в отличие от саббатикала это не разовая акция, а, скорее, образ жизни. Каждые два-три года люди ставят карьеру на паузу, чтобы отдохнуть, восстановить силы, а затем вернуться в привычный рабочий ритм.

Откуда возникло явление: в 2007 году вышла книга Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю», где американский писатель предложил своим читателям делать несколько длительных отпусков в течение всей трудовой жизни вместо классической «макропенсии». Последователи данной теории ввели свой термин — «микропенсии» — и превратили это в образ жизни. 

Главная цель микропенсий: не ждать, пока исполнится 60, чтобы начать путешествовать и заниматься любимым делом. Всё это нужно делать прямо сейчас, пока есть молодость, здоровье и энергия.

Таскмаскинг

Имитация продуктивности на рабочем месте получила название таскмаскинг. Те, кто практикует такой способ отлынивания от работы, делятся на два типа: громких и тихих. Первые активно изображают бурную деятельность: изо всех сил стучат по клавиатуре, быстро ходят по коридорам, говорят по телефону с важным видом. Вторые, наоборот, стараются не отсвечивать и делать всё, чтобы их не замечали на рабочем месте. И те, и другие очень долго выполняют задачи, чтобы не получить новых поручений.

Откуда возникло явление: в зарубежных источниках есть данные, что этому термину больше 40 лет. Однако популярным таскмаскинг стал после пандемии. Многие люди, привыкшие работать на удалёнке, сложно восприняли тот факт, что пора возвращаться в офис. Время, которое они тратили на сон, спорт и личные дела, теперь приходится тратить на сборы, дорогу и присутствие в кабинете. В знак протеста одни стали имитировать бурную деятельность, а другие высмеивать это в соцсетях. Так в TikTok завирусились видео, где люди делятся советами, как выглядеть очень занятыми на работе.

Главная цель таскмаскинга: дистанцироваться от работы, чтобы выполнять меньше задач и успевать жить жизнь. Кто-то использует таскмаскинг в качестве протеста, для кого-то это способ защиты от выгорания. А кто-то так действует от безысходности — когда задачи заканчиваются быстрее, чем длится рабочий день, а уходить из офиса нельзя, остаётся либо изображать бурную деятельность, либо тихо заниматься своими делами.

Тихое увольнение

Этот термин популярен в HR-кругах. Говоря про тихое увольнение, имеют в виду сотрудников, которые числятся в компании и выполняют задачи, но эмоционально не вкладываются в работу, избегают дополнительной нагрузки и не проявляют инициативы.

Откуда возникло явление: в 2022 году американский карьерный коуч Брайан Крили снял ролик про баланс работы и жизни, где впервые использовал термин «тихое увольнение». А летом 2025 года компания The HRD проводила исследование, которое показало, что 48% опрошенных сотрудников не просто знают про это явление, а активно поддерживают и оправдывают практику тихого увольнения.

Главная цель тихого увольнения: сознательно ограничить трудовые усилия и выполнять минимум обязанностей, чтобы оставались силы на более интересные занятия и при этом был привычный уровень дохода. 

Тихий отпуск

По сути, тихий отпуск — этот тот же таскмаскинг, только на удалёнке. Не предупреждая работодателя, сотрудники занимаются своими делами, путешествуют или спят до обеда, а рабочие сообщения отправляют с помощью «отложек», подключаются к Zoom из спортзалов и аэропортов и всячески имитируют рабочую деятельность.

Откуда возникло явление: когда все заговорили про тихое увольнение, появился и термин «тихий отпуск». В 2024 году американская исследовательская компания проводила опрос, который показал, что 28% людей не просят работодателя об отпуске, а самовольно периодически отдыхают в рабочие часы.

Главная цель тихого отпуска: не терять привычный доход, при этом успевать заниматься своими делами. А ещё это способ не подрывать корпоративную культуру продуктивности и не выделяться на фоне более трудоспособных и замотивированных на работу сотрудников. 

Какой из способов наиболее оптимален

В исследовании международной компании Gallup приведены интересные цифры: в 2024 году вовлеченность сотрудников по всему миру снизилась до 21%, при этом работники, не желающие трудиться, ежегодно обходятся мировой экономике в $9,6 трлн. 

Поэтому любой из способов отлынивать от работы так или иначе вредит компании. И этот факт нельзя упускать. Однако сегодня мы закроем глаза на проблемы работодателей и подумаем о тех, кто реально устал трудиться и потерял мотивацию в работе. 

Такие методы, как таскмаскинг, тихое увольнение и тихий отпуск только на первый взгляд кажутся хорошим способом меньше работать, а зарабатывать столько же. Любая имитация деятельности и выполнение заданий для галочки могут изматывать сильнее, чем усердная работа над интересными задачами. 

Чаще всего имитация деятельности и отлынивание от работы — это симптомы психологических трудностей у сотрудника и сигнал для работодателя, что в трудовых процессах что-то не так. Однако, несмотря на это, не стоит забывать, что неисполнение рабочих обязанностей — это нарушение трудового кодекса. И за тихий отпуск и таскмаскинг могут уволить.

В начале 2025 года учёные Университета Джорджии проанализировали 32 исследования, проведенных в девяти странах, и доказали, что отпуск — это мощный инструмент для улучшения психического и физического состояния. Но организм и психика полностью восстанавливаются и отдыхают лишь тогда, когда человек забывает про рабочие дела. 

Поэтому саббатикал и микропенсия принесут гораздо больше пользы, к тому же такие способы отказа от работы намного честнее по отношению к руководителю. Так, по данным Harvard Business Review, из саббатикала сотрудники возвращаются более уверенными в себе, они полны идей и впоследствии достигают более высоких результатов в работе.

Как понять, что нужен перерыв в работе

В России практика саббатикала и микропенсий пока не так популярна, как за границей. Поэтому чаще всего в такой отпуск отправляются те, кто очень сильно устал и довёл себя до выгорания.

Так, по данным исследования Работа.ру и СберЗдоровье, в 2023 году 26% россиян переживали максимальный уровень выгорания на работе. А уже в 2025 году 90% российских компаний признали, что выгорание сотрудников негативно влияет на бизнес.

Чтобы оценить собственное состояние, можно пройти опросник профессионального выгорания, который составила американский социальный психолог Кристина Маслач. Выделяют несколько явных маркёров, которые указывают на то, что пора сделать перерыв в работе.

Решиться на саббатикал и микропенсию непросто, даже если силы на пределе. Многих пугает неизвестность, в которую потом придется возвращаться, отсутствие финансовой поддержки в виде регулярной зарплаты, а также потеря навыков и компетенций за время длительного отсутствия. И нельзя не упомянуть про репутационные риски для тех, кто отвечает за крупные проекты, руководит большими командами или от чьей работы зависит жизнь, здоровье или комфорт многих людей.

Однако правило «сначала маску на себя» давно действует не только в самолётах. И все риски могут увеличиться в разы, если сил на работу не останется совсем.

Как договориться с работодателем

Если, оценив собственное состояние и взвесив все плюсы и минусы, вы решились на саббатикал или микропенсию, — есть два пути. 

1. Написать заявление по собственному желанию и отправиться отдыхать без потребности вернуться на прежнее рабочее место. Это позволит почувствовать настоящую свободу и легкость избавления от груза задач. Однако может вызывать и тревогу за будущее и финансы. 

Почему увольнять — хорошо, а быть уволенным — еще лучше

2. Попробовать договориться с работодателем. Чтобы не рубить мосты и прийти к оптимальному решению для обеих сторон, нужно как следует подготовиться к разговору с начальством. 

О чем стоит подумать:

• определите сроки — хотя бы примерно представьте, сколько времени вам потребуется на восстановление сил и исполнение задуманного;
• оцените возможности — подумайте, хватит ли вам ресурсов, чтобы с комфортом прожить «безработный» период;
• подготовьте аргументы — подумайте, как лучше объяснить работодателю, почему вам нужен длительный перерыв и какие есть гарантии того, что вы вернётесь;
• продумайте план — решите, каким образом можно распределить ваши задачи между коллегами и как вы будете завершать дела перед отпуском;
• выберите формат общения — лучше обсуждать такие вопросы с глазу на глаз с руководством, а не в переписке; если работаете удалённо, договоритесь о видеозвонке.

Если вы официально устроены, то важно заранее определить с работодателем, как легально оформить ваш длительный отпуск. 

Общаясь с руководством, постарайтесь сохранять спокойствие, не жалуйтесь, а объясните, что хотите повысить эффективность деятельности и сохранить здоровье. Длительный перерыв поможет вам восстановиться и вернуться в работу с новыми силами и идеями. 

Что в итоге

Тихий отпуск, тихое увольнение и таскмаскинг — не лучшие варианты. Во-первых, за это могут уволить. Во-вторых, работа в таком режиме не позволяет полноценно отдыхать и только повышает уровень тревоги и стресса. А ещё это не очень честно по отношению к работодателю и никак не помогает в профессиональном развитии и карьерном росте. 

Наиболее оптимальные варианты — саббатикал и микропенсии. Длительные перерывы помогут восстановить силы, перезагрузиться и вернуть мотивацию к работе. Главное — правильно подготовиться к таким форматам отдыха: заранее отложить денег, решить, как именно вы будете проводить это время, и, конечно, договориться с работодателем. 

Поговорив с психологами, мы поняли, что желание не работать — это не прихоть и не лень. Как правило, это тревожные сигналы о том, что организм не справляется с нагрузкой и в рабочих процессах что-то не так.