Особенности темперамента — и зачем вообще об этом знать
Ситуация: в рекламной кампании обнаружили ошибку. Один маркетолог мгновенно ее исправит, другой — спокойно составит план действий, а третий сначала соберет команду для обсуждения проблемы. Реакции продиктованы разными причинами, и одна из них — темперамент. От 20 до 60% его особенностей заложены генетически, и с этой врожденной «прошивкой» приходится жить.
В статье разберем, что такое темперамент, как он проявляется, каким может быть и как определить свой тип темперамента. Мы лишь немного затронем теорию, в частности как взаимосвязаны темперамент и характер человека. Но главнее, как эти знания могут улучшить жизнь, чтобы не «ломать» себя, комфортно общаться и работать.
Темперамент — это врожденный фундамент личности, который определяет не что мы делаем, а как мы делаем:
Считается, что впервые о темпераментах заговорил Гиппократ. В V веке до н.э. он предположил, что психологический склад человека определяется балансом четырех жидкостей в организме: крови, лимфы, черной и желтой желчи. Это так называемая гуморальная теория. Римский врач Гален развил дальше данную теорию: эти жидкости определяют наш нрав, поступки и физическое здоровье.
| Кровь (сангвиник) | Флегма (флегматик) | Желтая желчь (холерик) | Черная желчь (меланхолик) |
| Жизнерадостный, легкий на подъем и общительный | Спокойный, рассудительный и устойчивый к стрессам | Страстный, энергичный и порывистый | Глубокий, вдумчивый и склонный к анализу |
Ученые также связали типологию с четырьмя стихиями: вспыльчивый холерик — огонь, подвижный сангвиник — воздух, невозмутимый флегматик — вода, а глубокий меланхолик — земля.
С дальнейшим развитием науки теория темпераментов обрела новые трактовки. Например, немецкий философ Иммануил Кант считал, что сангвиниками и меланхоликами управляют чувства, в то время как холериками и флегматиками движут поступки.
А вот Иван Павлов перенес концепцию темперамента в область физиологии. По его мнению, в основе темперамента лежат свойства нервной системы — сила, подвижность и уравновешенность. Именно их уникальная комбинация формирует один из четырех известных типов.
В XXI веке психология совершила прорыв в понимании человеческой природы. Ученые пришли к консенсусу: темперамент — это генетический код нашей психики, и его черты проявляются в самом раннем возрасте.
Эрих Фромм — один из тех, кто провел различие между характером и темпераментом. Он говорил о том, что конституционный и неизменный темперамент показывает способ реакции. Характер же формируется опытом человека и меняется под влиянием новых впечатлений. То есть темперамент влияет на то, как человек проявляет свой характер, но не определяет его.
Допустим, два человека амбициозны и хотят стать руководителями отдела. Это проявляется их характер. Но один будет штурмовать карьерную лестницу импульсивно и ярко. Как только увидит вакансию, сразу придет к директору, заявит о своих идеях. Он действует по принципу «сначала ввязаться в бой, потом разбираться».
Другой не говорит о планах на каждом углу. Он берет на себя сложные проекты, чтобы блестяще завершить их и собрать портфолио. Он двигается к той же цели спокойно, методично и планомерно.
Здесь стиль достижения цели — проявление темперамента. И он практически не изменится.
Темперамент служит биологическим фундаментом для формирования характера. Он создает уникальную основу, на которой строится личность. При этом: характер — что человек делает, а темперамент — как он это делает.
Тип темперамента определяют по комбинации признаков, которые проявляются в поведении и эмоциональных реакциях. Концепцию предложил Вольф Мерлин, советский психолог и профессор.
| Критерий | Расшифровка | Примеры, как проявляется |
| Темп реакции | Как быстро человек реагирует на просьбы, новые идеи или внешние события | Холерик отреагирует мгновенно, а флегматику потребуется время на обдумывание |
| Эмоциональная возбудимость | Как быстро возникает эмоциональная реакция на событие | Сангвиник вспыхивает как спичка и быстро переключается, у флегматика реакция будет устойчивой и с запозданием |
| Пластичность / ригидность (гибкость) | Как легко человек переключается между задачами и адаптируется к изменениям | Сангвиник легко меняет привычные схемы работы, а флегматик — с трудом |
| Активность | Степень энергичности, скорость выполнения повседневных задач, темп и выносливость в работе и жизни, потребность в движении и новой деятельности | Холерик действует в ускоренном режиме, меланхолик — в замедленном, вдумчивом и предсказуемом |
| Интроверсия/экстраверсия | Откуда человек черпает силы — изнутри или извне | Сангвиник будет искать новую компанию, а меланхолик — погружаться в свой внутренний мир |
| Реактивность | Сила непроизвольной реакции на внешние раздражители | Насколько легко человека вывести из равновесия: меланхолик расстроится из-за мелкого замечания, а флегматик сохранит спокойствие при более серьезных раздражителях |
| Сенситивность | Порог чувствительности к внешним и внутренним раздражителям. Насколько сильно человек замечает и реагирует на тон голоса, настроение других, шум, собственные ощущения | У холерика внимание сфокусировано на цели обсуждения, а не на фоновом шуме. Флегматик заметит раздражитель и постарается абстрагироваться |
| Соотношение реактивности и активности | Что управляет поведением человека: внешние и внутренние обстоятельства (настроение, реакции, события) или цели, намерения, принципы | Флегматик — целеустремленный, будет четко следовать планам и обязательствам. Реакция меланхолика зависит от внутреннего состояния и страхов |
В реальной жизни «чистых» сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов не существует. Каждый человек — уникальный микс из черт всех четырех типов, где один или два доминируют. Публичные личности, которые указаны ниже, служат иллюстрацией тех черт, которые проявлены в их поведении и карьере наиболее ярко.
Например, Илон Маск — это холерик в своих амбициях. Но в нем есть меланхолические черты: погруженность в детали, перфекционизм и склонность к уединенной работе. А Стив Джобс, наряду с чертами холерика, имел признаки сангвиника. Это его харизма, обаяние на сцене, умение создавать эмоциональную связь с аудиторией, жажда новых впечатлений.
Жизнерадостный, общительный и энергичный. Легко приспосабливается к новому, но и быстро остывает, когда исчезает эффект новизны.
В работе: Отличный коммуникатор, мотиватор, идеальный сотрудник в динамичных проектах и сфере продаж. Энергия направлена на общение и новые идеи.
Слабое место: Нелюбовь к рутине, поверхностность в решении скучных задач, непостоянство.
Девиз: «Правила не для того, чтобы их нарушать, а для того, чтобы искать к ним творческий подход».
Известные представители: Лионель Месси, Джефф Безос, Уинстон Черчилль, Ричард Брэнсон, Антонио Вивальди, Стив Джобс.
Страстный, энергичный и решительный. Быстро загорается и действует, но так же быстро может «сгореть».
В работе: Прирожденный лидер, кризис-менеджер, стартапер. Энергия направлена на преодоление и результат.
Слабое место: Нетерпимость к ошибкам (своим и чужим), вспыльчивость, несдержанность.
Девиз: «Либо делайте сразу и правильно, либо не делайте вообще. Я покажу, как правильно».
Известные представители: Маргарет Тэтчер, Владимир Жириновский, Петр I, Александр Пушкин, Илон Маск, Дональд Трамп.
Спокойный, устойчивый и методичный. Его сложно вывести из себя, но и сложно расшевелить на спонтанные действия.
В работе: Незаменимый исполнитель в стабильных процессах, аналитик, системный администратор. Энергия направлена на поддержание порядка и качества.
Слабое место: Инертность, сложность с принятием быстрых решений, сопротивление изменениям.
Девиз: «Семь раз отмерь, один раз отрежь. И проверь, чтобы ножницы были острыми».
Известные представители: Уолт Дисней, Киану Ривз, Михаил Кутузов, Джоан Роулинг, Филипп Котлер.
Глубокий, вдумчивый и чувствительный. У него развита интуиция и есть склонность к анализу.
В работе: Гениальный стратег, исследователь, художник, эксперт в узкой сфере. Энергия направлена на созерцание, анализ и творчество.
Слабое место: Ранимость, склонность к самокритике и переживаниям, низкая стрессоустойчивость.
Девиз: «Чтобы понять радость, нужно прожить печаль. Чтобы оценить свет, нужно увидеть тень».
Известные представители: Николай Гоголь, Чарльз Дарвин, Фредерик Шопен, Винсент Ван Гог.
В психологии есть несколько способов — от научных тестов до самоанализа и наблюдения за поведением в разных ситуациях.
Тест Айзенка — определяет экстраверсию-интроверсию и уровень эмоциональной стабильности (нейротизм). Надо ответить на 57 вопросов в формате «да/нет».
Опросник Стреляу (основан на теории Павлова) — оценивает сильные и слабые стороны центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Даются 134 вопроса с ответами на выбор: «да», «нет», или «не знаю».
Тест на темперамент от команды практикующих психологов «Ясно» — выявляет вид темперамента на основе 24 характеристик. Нужно выбрать те, что лучше всего вас описывают. После прохождения теста можно обсудить результаты с психологом команды.
Опросник Г. Шмишека — определяет акцентуацию личности, то есть характерные черты. Всего 88 вопросов. В основе опросника лежит концепция Карла Леонгарда. Он разделил типы личности на две группы: акцентуации характера (демонстративный, педантичный и др.) и акцентуации темперамента (гипертимический, дистимический и др.).
В отличие от тестов, самоанализ — вдумчивое погружение внутрь себя. Его преимущество в том, что вы работаете не с абстрактными «да/нет», а с реальными воспоминаниями и реакциями.
Но с другой стороны, самоанализ может давать субъективную и не всегда точную картину темперамента. Мы можем не признавать определенные черты в себе или, наоборот, преувеличивать их. Поэтому самодиагностику стоит рассматривать как дополнительный способ «покопаться» в себе.
Несколько методов для примера:
Отслеживание эмоциональных реакций. Какое поведение практикуется в конфликте: активное наступление, поиск компромисса, уход от конфликта, глубокие переживания? А если вас критикуют, что происходит: вспышка гнева, быстрая отходчивость, затаенная обида, аналитический разбор?
Детектор повседневных привычек. Отследите свое поведение в рутинных ситуациях. Например, как принимаете решения: импульсивно или после раздумий? Как организуете рабочее пространство: идеальный порядок или творческий хаос? А если внезапно изменились планы: долго расстраиваетесь или быстро перестраиваетесь?
Анализ отношений с окружающими. В общении сангвиники активно расширяют круг знакомств, флегматики сохраняют узкий круг проверенных связей, холерики доминируют в любой компании, а меланхолики формируют глубокую эмоциональную привязанность к немногим избранным.
Воспоминания о детстве. Именно в детстве темперамент проявляется ярче — до того, как жизненный опыт и воспитание скорректируют его чертами характера. Вспомните: вы были непоседливым заводилой, первым знакомились с людьми или были наблюдателем, долго привыкали к сверстникам? Как вы реагировали на обиды, неудачи, запреты: громко плакали, но сразу забывали или помнили обиду неделями?
Зная, какой у нас темперамент преобладает, мы лучше понимаем свои врожденные сильные стороны и слабые места. Сможем лучше выстраивать отношения с людьми, развивать себя без «надлома».
В работе. Можно эффективнее распределять задачи: холерику — прорывные проекты, флегматику — кропотливую работу, сангвинику — коммуникацию с клиентами, меланхолику — анализ и создание качественного продукта.
В достижении целей. Чтобы выбрать правильную стратегию: сангвинику — разбить большую цель на увлекательные этапы, холерику — бросить себе вызов, флегматику — составить детальный план, меланхолику — сфокусироваться на качестве, а не на скорости.
В спорте. Можно подобрать физическую активность, которая будет приносить удовольствие, а не истощение: сангвинику — командные игры, холерику — единоборства, флегматику — плавание, меланхолику — йогу.
В саморазвитии. Можно понять, над какими именно качествами стоит работать: сангвинику — над усидчивостью, холерику — над самоконтролем, флегматику — над инициативностью, меланхолику — над устойчивостью к критике.
В личной жизни. Чтобы выстраивать отношения, где вы не переделываете друг друга, а дополняете: сангвиник привносит легкость, флегматик — стабильность, холерик — лидерство, а меланхолик — глубину.
В воспитании детей. Дабы понять природу ребенка и помогать развиваться: не торопить флегматика и не сдерживать холерика, давать возможность сангвинику общаться, а меланхолику — уединяться.
Можно ли изменить темперамент? Радикально — нет. Темперамент определяет основу личности, но некоторые его особенности могут смягчиться, измениться. А еще мы можем развивать в себе черты других типов. Например, глубокий меланхолик способен развить коммуникативные навыки, как у сангвиника. При этом стоит брать лучшие черты понравившегося темперамента: холерику целенаправленно прокачать эмпатию, терпение и дипломатичность, а сангвинику — концентрацию и обязательность.
Чтобы прийти к результатам, помогут терапия с психологом, саморефлексия и целенаправленные изменения в образе жизни.
Психолог Юлия Таланцева пишет о том, что иногда трудно отличить заложенные с рождения черты от тех, что человек приобрел с возрастом и опытом. Даже в реакциях на разные ситуации мы можем показывать разные черты темперамента. На то, как проявляется наш темперамент, влияют интеллект, самоконтроль, окружающая среда и личные принципы — именно они определяют итоговый облик личности.
Психолог Юрий Борисов подтверждает ту же мысль: человек не привязан к своему темпераменту. Психика обладает достаточной пластичностью, чтобы развивать нужные навыки и модели поведения.
Например считается, что в карьере холерикам и сангвиникам психологически сложно в профессиях, требующих монотонной работы и длительной концентрации: бухгалтер или реставратор. Но если дело по-настоящему увлекает и соответствует внутренним убеждениям, не нужно отказываться от мечты только из-за условного совпадения с типом темперамента. Тогда лучше пообщаться с карьерным коучем или психологом.
Не бывает плохих или хороших типов темперамента. Каждый из них уникален и необходим в обществе. А вот научиться направлять врожденные особенности в нужное русло — полезный навык.
Читайте только в Конверте
Сервис рассылок по email/SMS и чат-боты в Telegram. AI-ассистент, 200+ шаблонов и интеграций, сегментация и персонализация.
Искренние письма о работе и жизни, эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
Проверяйте почту — письмо придет в течение 5 минут (обычно мгновенно)
