Перфекционист убежден в том, что работа может и должна быть сделана идеально. Казалось бы, это прекрасно. Чем больше перфекционистов, тем лучше будет этот мир.
Однако это работает не так. Люди, которые слишком настойчиво стремятся к совершенству, готовы вкладывать силы в малозначимые пустяки и срывать сроки — а это сказывается на качестве работы.
Мы пообщались с психологами и выяснили, как перфекционизм мешает работе и что с ним делать.
Перфекционистами не рождаются — ими становятся. Если в детстве от ребенка ждали, что именно он нарисует самый красивый рисунок и напишет самое крутое сочинение, во взрослом возрасте он уже сам от себя требует только наилучшего исполнения.
Другой вариант — это привязанная к достижениям самооценка. Победил на школьной олимпиаде — имеет право любить себя и гордиться собой. Занял «всего лишь» второе место — он хуже всех.
В работе перфекционист тратит на выполнение задачи слишком много энергии и времени. Другой специалист, который умеет делать «хорошо» или даже «приемлемо», при тех же трудозатратах сделает в два–три–четыре раза больше. А ведь сроки выполнения никто не отменял. Для перфекциониста они всегда слишком короткие, и это заставляет его нервничать.
Перфекционист — это слишком дотошный сотрудник, зацикленный на мелочах. Он может нарушать дедлайны и агрессивно реагировать на критику или просьбу ускориться.
Из-за этого перфекционисту приходится несладко. Допустим, таргетолог настраивает рекламную кампанию. Он учитывает все нюансы и знает, что кампания идеально нацелена на «горячих» клиентов. Но через час после запуска звонит заказчик, который ничего не понимает в таргете, и негодует: «Реклама уже целый час крутится, а был всего один звонок! Вы сделали чушь!» Позже он разберется, что реклама работает, да еще как. Но раненый в самое сердце таргетолог уже выгорел.
Вот что говорят о перфекционизме люди разных профессий.
Тимур, маркетолог: «Сроки. Всегда стараюсь уложиться. От этого возникает напряжение. Наверное, стоит быть более гибким».
Никита, дизайнер: «Постоянно улучшаю макеты, эскизы. Периодически в процессе работы всплывает экзистенциальная мысль: ведь можно не заморачиваться на мелочах. Но в то же время хочется, чтобы все было аккуратно. В книгах пишут про правило 80/20, но как найти эту грань — непонятно».
Ксения, психолог: «Перфекционизм мешает тем, что тормозит профессиональное развитие. Чаще это такие мысли: «Надо учиться больше, тогда будет больше клиентов, а сейчас денег на обучение нет, значит и клиентов искать незачем», «Я не медитирую по часу каждый день, а клиентам даю практики осознанности, как я могу давать то, во что сама не досконально погружена», «Если писать пост в соцсеть, то только с ссылками на исследования, иначе это будет никому не нужная субъективщина»».
Перфекционизм бывает двух видов — невротический и здоровый.
Невротический перфекционизм основан на чувстве постоянной тревоги. Человек остро нуждается в одобрении. Смысл его действий — оправдать чужие ожидания. При этом часто невротический перфекционист не способен адекватно оценивать свои силы. Он берет слишком сложную задачу, а потом работает на износ.
Здоровый перфекционист понимает свои возможности. Он получает удовольствие не только от похвалы за результат, но и от самого процесса. У него высокая работоспособность, но доводить себя до истощения он не станет, найдет время для отдыха. Кроме того, он не мечтает стать лучше всех, а стремится развиваться и делать так, чтобы я-завтрашний был лучше я-сегодняшнего.
Существуют профессии, будто созданные для перфекционистов. Педантизм и скрупулезное внимание к деталям — идеальные качества, например, для тестировщика ПО. Он не должен упустить ни одну ошибку, чтобы игра или приложение получились качественными. Ощущение того, что такая работа вносит порядок, увеличивает комфорт и в целом делает мир чуточку лучше, приятно согревает душу.
В некоторых случаях перфекционизм служит источником мотивации. Перфекционисты часто имеют довольно высокие стандарты и желание улучшать свои результаты. Это желание помогает создавать качественные продукты и оказывать высококлассные услуги. В конечном счете это выгодно всем: и самому перфекционисту, и его работодателю, и клиентам.
Перфекционист часто бессознательно разрушает свою жизнь и блокирует карьеру. Стремление к идеалу приводит не только к обесцениванию, но и к разрыву социальных связей. Например, в ходе обсуждения проекта перфекционист может «вскипеть», если увидит, что все идет не в соответствии с его представлениями.
Но дело в том, что представления об идеальном у всех разные. Например, дизайнер-перфекционист рисует безупречный макет для лендинга. Заказчик реагирует: «Все супер, только вот эту кнопочку сделайте большой, зеленой и поместите посередине». И эта жуткая, на взгляд исполнителя, кнопка в одночасье превращает дизайнера (в его собственных глазах) из автора крутой работы в создателя позорного убожества.
В профессиональном плане перфекционизм приносит много вреда:
Кроме того, в представлении перфекциониста мир сильно поляризован, делится на черное и белое. Но не бывает идеальных начальников, сотрудников или условий труда. А значит, всегда найдется причина для конфликта или даже заявления, решительно положенного на стол.
Мы подготовили небольшой тест, который поможет понять — есть ли у вас признаки перфекционизма. Если вы ответили «Да» хотя бы на 3 вопроса из списка — вы перфекционист. Чем больше положительных ответов, тем более явно он выражен.
От перфекционизма вряд ли получится избавиться полностью — да это и не нужно. Достаточно перевести его в «здоровое» состояние: тогда он будет помогать в работе, а не мешать. Чтобы это сделать, воспользуйтесь пошаговой инструкцией.
Шаг 1. Признать, что вы перфекционист. Разрешите себе быть самим собой и примите тот факт, что на на формирование вашей личности повлияло много внешних факторов. Это не ваша вина и быть перфекционистом — это не стыдно.
Шаг 2. Научиться безоценочности. Не «Я хороший, потому что делаю работу лучше всех», а «Я хороший, потому что я — это я». Научитесь замечать своего «внутреннего критика» и запретите ему обесценивание.
Шаг 3. Пересмотреть свои цели. Важно понять, какие из них представляют истинную ценность, а какие привнесены чужим влиянием. Оставьте только то, что вам по-настоящему дорого. Ведь именно свои цели являются опорой и дают энергию для положительных перемен.
Шаг 4. Сместить фокус с результата на процесс. Научитесь получать удовольствие от процесса. Хвалите себя не только за глобальные успехи, но и за мелочи. А еще больше отдыхайте. Воспринимайте отдых не как скучную обязанность, а как возможность найти удовольствие вне работы.
Шаг 5. Развивать коммуникативные навыки. Откажитесь от мысли, что коллеги — это конкуренты и сформируйте новое убеждение: другие люди могут поделиться опытом и знаниями.
Чтобы побороть перфекционизм, в первую очередь я бы предложила развивать навыки сострадания и сочувствия к себе:
Работая над собой, постепенно можно добиться глубоких личностных изменений. И тогда перфекционизм, если и останется, то лишь в качестве полезного инструмента.
Способность увидеть свои недостатки помогает превращать слабость в силу. Стремление к идеалу, очищенное от невротических посылов, помогает не только профессионально расти, но и делать это с удовольствием.
Читайте только в Конверте
Внутри конструктора Unisender — ИИ-ассистент. Поможет составить тему, проверить ошибки в тексте, нарисовать картинку. И даст рекомендации как маркетолог или психолог.
Искренние письма о работе и жизни, эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
Проверяйте почту — письмо придет в течение 5 минут (обычно мгновенно)
