Мы уже рассказывали про платформы, на которых можно подобрать психолога и психотерапевта. Но не всегда есть необходимость работать со специалистом. Многие состояния и проблемы сначала можно попытаться решить самостоятельно.
В этой статье собрали подборку полезных ресурсов по психологии: они пригодятся для самопомощи и саморазвития — и просто будут полезны тем, кто интересуется темой ментального здоровья.
Читать: https://kinzhal.media/
Журнал Яндекс Практикума, в котором пишут о реальных проблемах, знакомых каждому современному диджитальщику: как общаться с коллегами и правильно выстраивать коммуникацию, развиваться в профессии и при этом не выгорать, справляться с трудностями в коллективе и управлять своей карьерой и жизнью.
Ещё тут классные иллюстрации, а матчасть часто объясняют на примере главного кинжаловского героя Ибрагима.
Читать: https://zigmund.online/journal/
Медиа с приятным дизайном и экспертными комментариями от психотерапевтов, практикующих на платформе Zigmund.Online. В статьях рассматривают широкую тематику: личные переживания, проблемы на работе, трудности социального взаимодействия и другие. Есть отдельный блок про эмиграцию.
Читать: https://cuprum.media/mentalnoe
У медиа о здоровье и качестве жизни от Севергрупп Медицины есть рубрика «Ментальное». В ней тема психического здоровья рассматривается в лучших традициях Купрума — лаконично, информативно и с упором на доказательную медицину. Контент разделён на несколько блоков:
Есть отдельный блок со статьями про детскую психологию и психику — полезно для родителей.
Читать: https://ngolikeyou.ru/
«Как ты» – центр, который занимается системной поддержкой людей с психическими расстройствами и их близких. Это некоммерческая организация, которая существует на пожертвования и одной из своих задач считает просвещение на темы ментального здоровья. Центр сотрудничает в т.ч. с психиатрическими клиниками, делится полезным контентом на сайте и в соцсетях и организует образовательные мероприятия.
На сайте проекта представлены бесплатные чек-листы, которые, например, помогут справиться с негативными мыслями и регулировать свои эмоции.
Читать: https://journal.tinkoff.ru/flows/psychic-guide/
В потоке «Мозг» от Т—Ж есть рубрика «Путеводитель по психике». В ней авторы психологи и медицинские журналисты разбирают любопытные явления, свойственные человеческой психике, и объясняют, как всё работает. Например, из статей можно узнать, что такое испанский стыд, как избавиться от лимеренции и почему кэтколлинг — это плохо.
Читать: https://yasno.live/blog
Ещё один журнал от сервиса подбора психологов — и его фишка в том, что героями статей часто становятся известные люди: актёры, блогеры, музыканты. На собственном примере они рассказывают о психологических трудностях, с которыми пришлось столкнуться, а также о своём опыте психотерапии.
Более «общеобразовательные» статьи также в наличии, но в целом контент заточен на позитивное восприятие работы с психологом. Его можно посоветовать тем, кто только решает войти в психотерапию: есть статьи, которые помогают развеять страхи, связанные с обращением к специалисту, и объясняют, как работает психотерапия.
Слушать: https://libolibo.ru/horosho
Подкаст в формате психотерапевтической сессии. В каждом новом выпуске люди обсуждают с психотерапевтом свои проблемы, ситуации, переживания и трудности. Герои задают вопросы, с которыми может столкнуться любой человек, а специалисты по ментальному здоровью отвечают и помогают разобраться в проблеме.
Слушать: https://podcast.ru/1478291238
Автор — психолог и журналист, Александра Яковлева. В подкасте принимают участие авторитетные психологи и педагоги, с которыми ведущая обсуждает самые разные темы — от стресса и зависимостей до поиска пары и причин семейных конфликтов.
Кроме подкаста Александра также ведёт авторский Telegram-канал.
Слушать: https://podcast.ru/1628879311
Подкаст с акцентом на мужскую психологию. По крайней мере, весь третий сезон записан совместно с центром психологической помощи мужчинам «Прямой диалог» — в выпускам поднимаются темы мужского стресса и тревоги, агрессии, самооценки и личностных кризисов.
В первом и втором сезонах рассматриваются общие темы: от проблем на работе до буллинга в школе.
Слушать: https://podcast.ru/1546119171
Подкаст от YouTalk — онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk. Выпуски первых пяти сезонов посвящены различным трудностям, которые приводят людей в психотерапию. В шестом сезоне подкаста — акцент на рядовых ситуациях из повседневной жизни. Седьмой заключительный подкаст посвящён медитациям (и сами медитации тоже есть — записаны совместно с инструктором по светским практикам осознанности и светской этике Лобсангом Тенпой).
Слушать: https://emotional.mave.digital/
Автор — Аня Проворная, практикующий психолог. Это подкаст о том, как жить в гармонии с собой, искать опору внутри себя, разбираться в своих эмоциях, страхах и мечтах.
Слушать: https://itisok.mave.digital/
Подкаст «Всё ок» запустила Высшая Школа Экономики. Совместно с экспертами они обсуждают, что быть в непростой ситуации и говорить об этом, обращаться за помощью — это ок. Выпуски ведут преподаватели и студенты Вышки.
GiberClub. Канал психотерапевта Ирины Гиберманн, автора книги «Живу как хочу». Посты и регулярные прямые эфиры посвящены современному психоанализу, на котором специализируется автор канала.
Ментальный пирог. Канал гештальт-терапевта Ирины Парфёновой. Акцент в контенте — на том, как на личность влияют детские травмы, семейные истории и окружение в целом.
StoicStrategy: стоицизм в XXI веке. Канал Сергея Сухова для тех, кто интересуется стоической системой мышления. Автор погружает в концепцию стоицизма и его основные принципы: собранность, жизнестойкость, дисциплина, порядок, разум.
Море волнуется, а ты — нет. Канал клинического психолога Галины Петраковой. Автор практикует научный подход к психологии и делится полезными техниками и упражнениями для самоподдержки.
Чистые Когниции. Telegram-медиа о психическом здоровье, психологии и психотерапии. Образовательно-просветительский контент с экспертными комментариями, обсуждение актуальных новостей по теме, подборки полезных материалов.
Пройти: https://psytests.org/
На сайте проекта собрано больше 3000 тестов, опросников, анкет. Среди них есть и те, которые используют психологи, психотерапевты и психиатры в своей практике. Например, шкала депрессии Бека или симптоматический опросник SCL-90.
Все тесты можно пройти бесплатно в режиме онлайн, регистрация на сайте не требуется.
Пройти: https://zigmund.online/journal/psy-tests/
Сервис разработал собственные тесты для самоанализа, которые помогают понять себя лучше, выявить свои сильные и слабые стороны, получить полезные рекомендации для личностного роста.
Пройти: https://yasno.live/tests
Сервис представляет тесты, собранные на основе книг и научных публикаций всемирно известных психологов. «Ясно» предупреждает, что результаты тестов не являются диагнозом. Их задача — помочь задать себе правильные вопросы и подтолкнуть к самоисследованию.
Реклама. ООО «Юни Платформа», ИНН 9707003468
Делимся новостями и свежими статьями, рассказываем о новинках сервиса
Искренние письма о работе и жизни. Свежие статьи из блога. Эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
