Советы опытного фрилансера и медика
Фрилансеры — народ кочевой. Сегодня работают дома, завтра в кофейне, послезавтра летят в путешествие и работают где попало: в отеле, местных коворкингах или даже на улице. Поэтому всю технику носят с собой.
В этой статье решили разобраться, как правильно выбрать рюкзак фрилансеру: если он передвигается только по городу или часто переезжает с места на место.
Когда вы носите сумку на одном плече, вес распределяется неравномерно. Особенно, когда в сумке ноутбук, зарядки, повербанки, планшеты, документы и много других предметов.
Тело компенсирует вес, наклоняясь в противоположную сторону и в итоге человек ходит слегка перекошенным. Плечо затекает, в шее появляется напряжение, а к вечеру спина ноет так, будто весь день разгружали фуру с кирпичами. Со временем это сильно портит осанку: одно плечо опускается ниже другого, появляется сколиоз и постоянные боли в мышцах.
Рюкзак защищает спину и осанку: вес распределяется на оба плеча, позвоночник остается в естественном положении, а центр тяжести находится ближе к телу.
Но здесь возникает другая проблема. Исследования показывают: если носить рюкзак, который весит больше положенного (особенно постоянно), можно испортить осанку и навредить суставам.
Тяжелый рюкзак будет давить на позвоночник и плечи. А человек будет наклоняться вперед, чтобы балансировать вес. В итоге мышцы верхней части спины будут под постоянным напряжением, а через какое-то время появятся боли — сначала в шее и плечах, потом в пояснице. Плюс ко всему изменится походка: шаг станет короче, появится напряжение в коленях и бедрах. А еще повысится риск остеохондроза (повреждения суставов).
Чтобы не навредить себе, нужно придерживаться правила: вес загруженного рюкзака не должен превышать 10% веса вашего тела. Конечно, рюкзак фрилансера может быть сильно тяжелее. Поэтому дальше в статье расскажем, какие модели помогут снизить нагрузку с позвоночника и суставов.
Если вы работаете в городе и носите с собой ноутбук, зарядку, блокнот, бутылку воды и, может быть, кофту — вам подойдет рюкзак на 20–25 литров. Такие рюкзаки компактные, легко помещаются в общественном транспорте и не напрягают спину при правильной носке.
Если часто ездите в командировки или совмещаете работу и путешествия — лучше смотреть на рюкзаки от 30 до 40 литров. В них поместится не только техника, но и одежда, обувь, еда, косметичка и все, что может понадобиться в дороге.
Кроме литража важно, как организовано пространство внутри. Лучше выбирать модель с разными карманами: для ноутбука, для проводов, для блокнота и т. д. Отдельный плюс — наличие органайзера для мелочей: флешек, наушников, ручек, ключей.
Есть три основных варианта:
Классическая форма — обычный прямоугольный рюкзак. Держит форму, подходит для тех, кто носит одно и то же каждый день.
Ракушка (дорожный портфель) — раскрывается почти как чемодан.
Roll-top (скрутка сверху) — гибкий и мягкий. Хорошо подстраивается под разный объем: положили больше — развернули, меньше — скрутили.
Обязательная вещь, если работаете за компьютером. Без него риск повредить технику выше.
На что обратить внимание:
Проверьте, чтобы размер отделения подходил под ваш ноутбук. Под 13 дюймов подойдет почти любой рюкзак. Если диагональ ноутбука 15 или 17 дюймов, возьмите его с собой для примерки. Часто портфели немного короче и углы ноутбука не позволяют закрыть карман.
Техника весит немало. А если ещё добавить бутылку с водой, еду, одежду — легко набегает 5–7 килограммов. Поэтому обращайте внимание на спинку. Лучше, чтобы она была анатомической — повторяла форму спины и имела хотя бы минимальную вентиляцию. Без этого рюкзак будет просто висеть на плечах. И чем дольше вы будете его носить, тем будет хуже для спины и шеи.
Также смотрите на лямки. Правильные лямки — широкие, мягкие, с регулировкой.
Если выбираете рюкзак для путешествий и частых переездов, выбирайте портфели с грудными и поясными лямками.
Поясной ремень должен располагаться строго на уровне подвздошных костей — косточках, которые вы почувствуете, если положите руки на бока чуть выше бедер.
Плечевые лямки нужно отрегулировать так, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине, но не тянул за плечи. Оптимально, если между верхней частью лямки и плечом остаётся минимум зазора — тогда вес не «висит» на спине, а распределяется по корпусу. Лямки не должны съезжать с плеч или, наоборот, сильно давить. Если лямки широковаты для ваших плеч, они будут сползать к шее. Если узковаты — врезаться в плечи.
Грудной ремень фиксирует лямки на нужной ширине и не даёт им разъезжаться. Его стоит застегивать примерно на уровне середины груди или чуть выше. Не затягивайте его слишком сильно — он не должен мешать дышать.
Оцените вес самого рюкзака. Если он уже пустой кажется тяжёлым, подумайте, каково будет носить его загруженным.
Прочность. Самые надёжные варианты — это нейлон (особенно с плотностью от 420D), полиэстер с плотным плетением или брезент. Они выдерживают механическое трение и не боятся капель воды.
Водостойкость. Все рюкзаки из нейлона, полиэстера и брезента водоотталкивающие и не промокнут под небольшим летним дождем. Но чтобы не переживать о ливнях, лучше купить дополнительную пропитку или дождевик.
Вес. Для городского формата подойдет модель из легкого нейлона с уплотнениями в углах. Если же вы носите с собой много техники или часто бываете в дороге — можно купить чуть более тяжёлый рюкзак, зато с нормальной защитой и плотной основой.
Удобные мелочи. Например:
Увеличенный объём. Для фрилансера-номада оптимальный размер — от 35 до 45 литров. В такой рюкзак помещается всё: ноутбук, комплект одежды на 3–5 дней, зарядки, гигиена, еда, мышка, жёсткий диск, переходники и т. д. При этом рюкзак ещё можно брать в салон самолёта — главное, чтобы он подходил под стандарты ручной клади. Большинство авиакомпаний ориентируются на габариты около 55×40×20 см, и хорошие рюкзаки с объёмом 40 л укладываются в эти рамки.
Трансформируемость. Удобно, если рюкзак можно раскрыть как чемодан. А также если в нем можно убрать лямки, закрепить боковые ручки и превратить рюкзак в полноценную ручную кладь.
Много отделов. Лучше, чтобы было:
Более прочные материалы. Обращайте внимание на:
Безопасность. Чтобы снизить вероятность кражи, лучше выбирать рюкзаки со скрытыми карманами для паспорта, наличных и карт. Они могут быть на спинке или под подкладкой, чтобы вор не мог дотянуться до них снаружи.
Хорошо, если есть замки или хотя бы возможность зафиксировать молнии. Это не защитит от краж, но хотя бы отпугнет карманников. Некоторые рюкзаки также оснащены RFID-защитой — специальным слоем, который не даёт бесконтактным считывателям сканировать ваши банковские карты.
Чтобы рюкзак не тянул в одну сторону и не давил на поясницу, придерживайтесь нескольких правил:
Лучший рюкзак — тот, что понравится вам. Но если определиться не получается, вот короткий список с неплохими моделями.
Xiaomi Urban. Компактный рюкзак с отделением под ноутбук (до 15,6″), скрытым карманом и влагозащитой. Внутри — продуманная организация и твёрдая спинка. Хороший вариант для тех, кто ходит в коворкинги или просто всегда носит с собой ноутбук. Цена — около 5000 ₽.
Brauberg URBAN. Прочный и практичный рюкзак с отделением для ноутбука и 2 основными разделами. Есть небольшие карманы для мелких вещей. У портфеля мягкие лямки и вентилируемая спинка. На спинке есть потайной карман. Стоимость — около 2000 ₽.
Thule EnRoute 23L. Внешне небольшой рюкзак, который благодаря форме и удобным карманам вмещает много предметов. Есть анатомическая спинка, вентиляция, фиксаторы, место под ноутбук. А еще его можно прикрепить к ручке чемодана. Цена — от 9000 ₽.
Яндекс Рюкзак 3.0. Удобный рюкзак с объемом около 30 литров. Внутри есть карман на молнии для планшета и документов, а также просторное внутреннее отделение. Есть специальное отделение с мягкими стенками для ноутбука диагональю до 17 дюймов. В дополнительных карманах поместятся повербанк, картхолдер и смартфон, а в боковых — бутылка. Рюкзак можно зафиксировать на ручке чемодана с помощью специальной петли. Цена — 10 990 ₽.
Rivacase black EVO. Большой рюкзак из водоотталкивающей ткани с мягким отделением под ноутбук и планшет. Внутри — объемное основное отделение, два сетчатых кармана на молнии. Снаружи — два передних кармана (один с органайзером), боковой карман для бутылки, скрытый карман на задней стенке. Ручки и лямки мягкие, с подкладками, вентилируемая спинка, есть крепление к чемодану. Стоимость — от 5000 ₽.
Читайте только в Конверте
Unisender — платформа автоматизации маркетинга. Удобные конструкторы, 100+ шаблонов и интеграций, гибкие тарифы. До 1500 писем бесплатно.
Искренние письма о работе и жизни, эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
Проверяйте почту — письмо придет в течение 5 минут (обычно мгновенно)
