Скоростное чтение: нужно ли читать очень быстро и как этому научиться

Если по работе или при саморазвитии вы часто сталкиваетесь с большими объёмами текста, то, наверное, замечаете, как много времени отнимает чтение. А что, если бы вы могли читать в несколько раз быстрее и при этом понимать прочитанное? Многие считают, что это возможно благодаря скорочтению. Но есть и критики этого навыка. Расскажу, что такое скорочтение, в чём его польза и ограничения, а также как его освоить.

Что такое скорочтение и как оно работает

Скорочтение, или скоростное чтение — это навык, который позволяет читать очень быстро с сохранением понимания содержания и смысла текста. Иначе говоря, человек не просто «пробегает глазами» строки, а действительно усваивает информацию в сжатое время.

Высокая скорость обеспечивается не за счёт поверхностного восприятия, а благодаря изменению самой техники чтения. Перечислю основные факторы, которые делают скорочтение возможным.

Снижение внутренней артикуляции. Большинство людей при чтении мысленно «озвучивают» каждое слово, то есть артикулируют его внутренне. Обычно это обусловлено привычкой к чтению вслух при первичном обучении. Такой подход сильно замедляет процесс, потому что мозг ограничен скоростью речи — примерно 150–180 слов в минуту. Когда человек воспринимает слова глазами, а не «вслух про себя», он снимает это ограничение. Соответственно, скорость восприятия увеличивается в 2-3 раза.

Расширение поля зрения. Чаще всего при чтении человек фокусируется на каждом слове отдельно, а иногда даже на отдельных слогах. При скорочтении взгляд охватывает сразу несколько слов, фразы или даже целую строку. Это тренируется с помощью специальных упражнений на периферическое зрение и зрительные фиксации. Чем шире угол охвата, тем меньше движений совершают глаза, и тем быстрее происходит чтение.

Концентрация внимания. Скоростное чтение требует высокой собранности. При беглом взгляде на текст важно мгновенно улавливать смысл, не отвлекаясь и не возвращаясь глазами назад. Поэтому тренируется навык фокусировки внимания. Нужно уметь удержать ключевую мысль и контекст без повторного перечитывания.

Предвосхищение текста (или смысловое прогнозирование). Мозг человека хорошо умеет достраивать недостающую информацию по контексту. При скорочтении этот механизм используется сознательно. В частности, читатель по первым словам фразы или по структуре предложения предугадывает смысл и быстро проверяет догадку. Это экономит доли секунды на каждой строке, но даёт значительное ускорение на длинных текстах.

В совокупности перечисленные приёмы перестраивают сам процесс восприятия текста. Чтение становится не последовательным — «слово за словом», — а блочным, когда мозг мгновенно вычленяет смысловые единицы и связывает их между собой. Именно поэтому скорочтение не выглядит как «гонка глазами». Процесс ощущается как более лёгкое и естественное восприятие информации.

Насколько быстрым может быть чтение

Стандартная скорость чтения на русском языке у взрослого человека находится в пределах 120–180 слов в минуту. Исследования показывают, что средняя скорость = 201 слово в минуту (при разбросе значений от 60 до 378) при среднем проценте усвоения 52. Это нормальный темп, при котором текст воспринимается осознанно, с нормальным уровнем внимания и понимания.

Такие данные соответствуют расчётам, основанным на фактах о свойствах глаз и текстов:

• при каждой фиксации глаза считывают примерно 7–8 букв;
• длительность фиксации в среднем составляет около 200–250 миллисекунд (4–5 фиксаций в секунду);
• слова в русском языке в среднем состоят из 6 букв;
• 4 фиксации в секунду = 240 фиксаций в минуту;
• 240 фиксаций × 7 букв = 1680 букв в минуту;
• 1680 букв ÷ 7 (6 букв + пробел) ≈ 240 слов в минуту.

То есть хорошим уровнем считается чтение около 200 слов в минуту, а быстрое чтение начинается с 300–400 слов в минуту.

Скорочтение подразумевает скорость от 500–600 слов в минуту и выше, при этом понимание остаётся на уровне не ниже 70–80 %. Некоторые практики утверждают, что могут читать 1000–1700 слов в минуту и даже более.

Например, в 2007 году Энн Джонс, учительница из Великобритании смогла прочитать «Гарри Поттера и Дары Смерти» за рекордные 47 минут. Книга состоит из 198 227 слов, а, значит, Энн читала 4 251 слово в минуту. Но скептики усомнились в рекорде, поскольку сложно сохранить понимание на такой скорости. Сама Энн не скрывала, что контекст всей истории ей был уже знаком по предыдущим книгам серии. То есть, скорее всего, имело место не столько чтение, сколько активное сканирование и смысловое прогнозирование.

Психолингвист и ведущий эксперт по движению глаз, Кит Райнер, в своей книге «Движения глаз и обработка информации в процессе чтения» утверждает, что в реальности можно читать немного быстрее 500 слов в минуту. Это обусловлено тем, что механический процесс перемещения глаза, его фиксации и обработки визуальной информации не может происходить намного быстрее.

Идея о скорочтении — до 1000 слов в минуту — впервые возникла во время Второй мировой войны. Для более быстрого обнаружения вражеских самолётов ВВС США использовали тахистоскоп — прибор, который показывал слова на экране всего на 1/500 секунды. И этого было достаточно для понимания.

Психолог-исследователь Бенджамин Зирох утверждает, что при чтении около 500 слов в минуту речь идет не о настоящем скорочтении, а скорее о быстром чтении с сохранением некоторого уровня понимания. При более высокой скорости имеет место поверхностный просмотр текста вместо глубокого понимания. По мнению Зироха, в стремлении к скорочтению важно использовать техники, обеспечивающие баланс между скоростью и пониманием. Цель состоит не только в том, чтобы читать быстрее, но и в том, чтобы понимать прочитанную информацию.

Плюсы и минусы скоростного чтения

В целом, отношение специалистов к скорочтению двойственно. Одни считают его универсальным инструментом, который помогает максимально быстро получать информацию. Другие — полагают, что слишком быстрое чтение мешает усвоению текстовых материалов. У каждой из сторон есть свои аргументы. По факту же, в скорочтении есть как преимущества, так и недостатки.

Чтобы свести к минимуму минусы скорочтения ни в коем случае не нужно заменять им вдумчивое чтение. Это лишь инструмент, который стоит применять там, где важно быстро понять общий смысл или выделить ключевые идеи. Его главная цель — повысить эффективность работы с информацией.

Кому полезен навык скорочтения

Умение быстро читать полезно, прежде всего, тем людям, которые регулярно работают с большими объёмами информации и которым важно быстро понять основную суть материалов. Например, это:

Ученики старших классов и студенты. Процесс обучения и подготовка к экзаменам часто требует быстрого обзора большого количества учебной литературы, конспектов и научных статей.

Исследователи и аналитики. При поиске нужной информации нередко возникает необходимость оперативного просмотра десятков источников, статей, патентов и иных данных.

Специалисты, работающие с документами. Юристы, журналисты и менеджеры сталкиваются с потоками текста, отчётами и инструкциями. Умение быстро ориентироваться в документе позволяет эффективнее принимать решения и снижает рабочую нагрузку.

Профессионалы в информационно-насыщенных сферах. IT-специалисты, маркетологи, финансисты по роду деятельности должны быстро фильтровать большие массивы данных. Навыки скорочтения дают преимущество в обработке информации и планировании.

Люди, стремящиеся к саморазвитию. Если человек хочет освоить больше книг и материалов за ограниченное время, то скорочтение может пригодиться для обзора и первичного изучения текстов.

Скорочтение полезно для тех, кто умеет понимать и перерабатывать информацию без потери качества восприятия. Этот навык позволяет работать быстрее и продуктивнее.

Как научиться скорочтению: техники и приёмы

Скоростное чтение сочетает в себе быстрое движение глаз и эффективную работу мозга. Успех достигается благодаря тренировке мозга обрабатывать информацию так же быстро, как ваши глаза могут её видеть. Вот несколько методов и упражнений, которые помогут в обретении навыка скорочтения.

Метод указателя

В 1959 году Эвелин Вуд адаптировала метод ВВС США. Она утверждала, что может читать со скоростью до 2700 слов в минуту, проводя пальцем по строке во время чтения. Вместо тахистоскопа она рекомендовала использовать руку, пальцы или листы бумаги для создания аналогичного темпа и отслеживания. Техника получила название «метод указателя», но также её называют «ручным продвижением» или «мета-наведением».

Использование указателя помогает мозгу не отвлекаться, принуждая его к постоянной концентрации на тексте. Поскольку скорость руки выше, чем скорость нашей внутренней речи, этот метод также принудительно отключает проговаривание слов про себя (субвокализацию).

Метод сканирования (предварительный просмотр)

Сканирование подразумевает быстрое перемещение взгляда по странице, часто по центру, и выявление конкретных слов и фраз по мере продвижения. Это могут быть ключевые предложения, имена, числа или ключевые слова и идеи. Вы не прочитаете каждое слово, но ваш взгляд остановится на тех фрагментах, которые необходимы для понимания основной идеи.

Полезные упражнения:

• бег и погружение — сочетайте быстрое беглое чтение с намеренными паузами, чтобы «погружаться» в важные разделы (заголовки, жирный шрифт), не застревая на второстепенном материале;
• блочное сканирование — разделяйте текст на смысловые блоки и сначала просматривайте заголовки, выделенные слова и первые/последние предложения абзацев, чтобы быстро составить «контур» текста;
• просмотр перед прочтением — выделите 30 секунд на быстрый просмотр всего текста, чтобы мозг знал, чего ожидать и был эффективнее в обработке деталей;
• Z-образный узор — перемещайте взгляд по странице в форме буквы Z, концентрируясь на ключевых словах и фразах в углах и середине этого узора;
• поиск ответов — перед чтением сформулируйте конкретные вопросы, чтобы просматривать текст целенаправленно в поисках ответов на них.

Метод сканирования особенно полезен, когда вам нужно быстро восстановить в памяти когда-то прочитанный материал.

Метод фрагментации (расширение поля зрения)

Вместо чтения отдельных слов потренируйтесь читать группы из трёх-пяти слов одновременно. Например, фразу «читать более эффективно» ваши глаза могут уловить одним взглядом, а не тремя отдельными движениями. С практикой чтение по частям сокращает количество движений глаз при чтении и это повышает скорость чтения и снижает утомляемость.

Приёмы, которые помогут в освоении техники:

• деление текста на группы слов — вместо того, чтобы читать по одному слову, тренируйте свой мозг воспринимать несколько слов одним взглядом;
• мягкий взгляд — вместо того, чтобы пристально всматриваться в каждое слово, попробуйте расслабить глаза, как будто смотрите «сквозь» страницу, чтобы естественным образом расширить поле зрения;
• игра с числами — напишите числа в два столбца, постепенно увеличивая расстояние между ними, а затем сосредоточьтесь на середине и старайтесь видеть обе цифры одновременно;
• метод «окна» — вырежьте в карточке небольшое окошко, в котором будет показано 3-4 слова и тренируйтесь видеть все слова в окошке одним взглядом (постепенно увеличивайте размер окошка);
• техника треугольника — наложите на текст лист бумаги с вырезанным треугольным отверстием, читайте слова у его вершины, при этом одновременно стараясь видеть слова у основания для тренировки периферического зрения (постепенно увеличивайте ширину основания для расширения зрительного охвата).

Расширение поля зрения улучшает не только чтение, но и общую когнитивную функцию. Например, способность быстрее обрабатывать визуальную информацию в повседневной жизни.

Метод снижения внутренней артикуляции

Привычка мысленно проговаривать слова при чтении (внутренняя артикуляция или субвокализация) ограничивает скорость чтения скоростью речи. Можно попытаться отключить речевой центр мозга с помощью внешних или внутренних помех. При этом мозг перестанет зависеть от скорости произнесения и переключится на визуальное, блочное восприятие. Соответственно, темп чтения увеличится.

Чтобы отключить внутренний голос, используйте следующие приёмы:

• дайте своему внутреннему голосу работу — попробуйте мысленно считать «1-2-3» во время чтения, чтобы заставить глаза и мозг работать более независимо;
• создайте лёгкие помехи — инструментальная музыка (без слов!) на заднем плане поможет заглушить внутренний голос читателя.

Важно понимать, что полностью отключить субвокализацию невозможно, да и не нужно. При очень высоких скоростях чтения проговаривание слов не исчезает полностью, а лишь смещается — оно происходит в виде едва заметных микродвижений мышц гортани и языка. Именно этот минимальный фоновый уровень внутреннего «проговаривания» необходим мозгу для глубокого понимания и запоминания сложной информации.

Метод RSVP (быстрая последовательная визуальная презентация)

Метод Rapid serial visual presentation лежит в основе многих приложений для скорочтения. Отдельные слова или короткие фразы отображаются на одном и том же месте экрана. Поскольку глазам не нужно двигаться, вы можете обрабатывать слова гораздо быстрее. Хотя этот метод лучше всего подходит для простых текстов, он может быть полезен для тренировки мозга к более быстрому чтению.

При тренировке навыка скорочтения с помощью приложений RSVP можно дополнительно выполнять такие упражнения:

• центральная фиксация взгляда — тренируйтесь удерживать взгляд строго в центре короткой текстовой колонки, принуждая периферическое зрение улавливать начало и конец строки без движения глаз;
• ритмичная имитация темпа — используйте метроном или просто считайте про себя (например, «тик-так») во время чтения обычного текста, чтобы имитировать строгий, принудительный темп приложения RSVP и поддерживать высокую скорость без остановки глаз.

Метод RSVP доказывает, что мозг может обрабатывать текст на очень высокой скорости (до 1000 слов в минуту). Но поскольку метод исключает мгновенную регрессию (возврат глаза), он плохо подходит для сложного аналитического или академического материала.

Метод постепенного увеличения скорости

Этот подход основан на принципе, что резкое ускорение неизбежно снижает понимание текста. Чтобы избежать этого, начинать следует с комфортного темпа (при 90–100% усвоения). Через каждые несколько страниц нужно увеличивать скорость на 5–10%.  При этом важно контролировать понимание. Если смысл начинает теряться, необходимо вернуться к предыдущему темпу. Такой ступенчатый подход позволяет мозгу постепенно привыкать к более быстрому восприятию информации при сохранении качества усвоения.

Полезные упражнения для освоения техники:

• испытание с таймером — установите таймер на одну минуту и ​​проверьте, сколько вы сможете прочитать с сохранением понимание прочитанного (постепенно ускоряйте темп);
• «американские горки» — читайте в обычном темпе в течение 2 минут, затем чуть быстрее в течение 1 минуты, а потом вернитесь к обычному темпу;
• переход к другому жанру — начните с лёгкого материала (блогов или журналов), а затем постепенно переходите к более сложным текстам по мере увеличения скорости чтения.

Суть постепенного наращивания скорости состоит в когнитивной интервальной тренировке, аналогичной спортивной. Кратковременное ускорение «сбрасывает» комфортную норму в мозге, делая прежний темп «зоной отдыха». Это позволяет мозгу принудительно и постепенно перенастраивать свою базовую скорость чтения.

В целом, скоростное чтение — это инструмент оптимизации. Этот навык не слишком нужен для чтения ради удовольствия. Но всем, кому нужно обрабатывать большие объёмы текста по работе или иным причинам, скорочтение будет полезным навыком.