Мнемотехника: зачем нужна и как использовать

Практически каждому из нас время от времени нужно что-то запомнить: подготовиться к экзамену, выучить новый язык, освоить рабочие данные или просто не забыть список покупок. Конечно, можно всё зубрить, но это отнимает уйму времени и без постоянного повторения информация быстро испаряется из памяти. Однако есть более простой и эффективный способ — мнемотехника.

В этой статье я расскажу, что такое мнемотехника и как мнемонические приёмы помогают надолго сохранять в голове всё, что вам нужно.

Что такое мнемотехника и мнемонические приёмы

Мнемотехника (или мнемоника) — это техника обучения, которая помогает легко запоминать и надолго сохранять информацию в памяти. Она использует ассоциации, образы, ритмы или сокращения, чтобы «закодировать» данные и упростить их извлечение. В основе мнемотехники лежит наблюдение, что человеческий разум лучше запоминает нечто яркое, личное, удивительное или связанное, чем что-то абстрактное и безликое.

Термин «мнемоника» происходит от древнегреческого слова μνημονικός (mnēmonikos) — «относящийся к памяти» — и связан с Мнемозиной, богиней памяти в греческой мифологии. В древности мнемотехнику называли искусством памяти. Греки и римляне делили память на «естественную» или врожденную и «искусственную», которую необходимо развивать, в том числе и через мнемонические приёмы.

Мнемонические приёмы — это специальные методы и техники, которые помогают человеку легче и быстрее запоминать информацию, используя ассоциации, образы, ритмы или логические связи. Они превращают сухие факты, цифры или списки в яркие, запоминающиеся картинки или истории, которые надолго остаются в памяти.

Простые примеры мнемонических приёмов:

• фраза «Иван Родил Девчонку Велел Тащить Пелёнку» помогает быстро выучить порядок падежей русского языка;
• стишок «Биссектриса — это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам» надолго закрепляет математическое правило;
• образ человека, у которого слипаются глаза перед сном, легко связывает английский глагол sleep (спать) с его значением.

Подобные приёмы делают запоминание не только эффективным, но и увлекательным.

Почему мнемоника работает

Эффективность мнемоники для запоминания обусловлена тем, что она учитывает особенности кратковременной и долговременной памяти. Когда нам представляют информацию, она сначала попадает в кратковременную память — это как временный «буфер», где данные держатся недолго. Но чтобы информация перешла в долговременную память и осталась надолго, её нужно хорошо «закодировать». Мнемонические приёмы как раз помогают это сделать.

Например, исследование Джеральда Р. Миллера в 1967 году показало, что мнемоника улучшает запоминание у школьников и улучшает результаты проверочных тестов на 77%.

С научной точки зрения существует несколько теорий явлений памяти, которые работают, когда речь идет о мнемонике:

Теория двойного кодирования. Информация запоминается лучше, если задействованы два канала мозга — вербальный и невербальный. К примеру, глядя на результаты исследования и произнося вслух «67% респондентов за, а 33% против», мы усиливаем память — и лучше запоминаем результаты опроса.

Эффект превосходства изображения. Картинки запоминаются легче, чем текст, благодаря активации визуальной части мозга. Это дополняет теорию двойного кодирования. Поэтому маркетологи так любят инфографику — чаще одна картинка объясняет быстрее и лучше, чем тысяча слов.

Эффект фон Ресторффа (эффект изоляции). Среди похожих объектов выделяется и запоминается то, что отличается. Например, в списке слов «дизайн, копирайтинг, аналитика, бухучёт» мы скорее запомним «бухучёт», потому что он выбивается из ряда маркетинговых специализаций.

Эффект сильных эмоций. Эмоции усиливают память, связывая информацию с чувствами. Весёлая шутка вызывает смех, трогательная история — слёзы, а яркий страх или радость — волнение. Например, смешной стишок про биссектрису-крысу легко остаётся в голове благодаря эмоциональной окраске. А рассказ про фееричный провал на презентации запомнится лучше, чем просто кейс с важными, но скучными цифрами (даже если речь в нём — про миллиарды).

Парадокс Бейкера-Бейкера. Ассоциации помогают запоминать, связывая предмет с конкретным образом. Если вам говорят «Бейкер» как фамилию, это просто звук. Но если вы знаете, что Бейкер — пекарь (по-английски baker), то вы представляете человека в фартуке, мешающего тесто, и его имя «прилипает» к этому образу. Так ассоциация с профессией делает имя ярче, и оно легче вспоминается при необходимости.

В целом, мнемоника помогает исходной информации ассоциироваться с чем-то доступным или необычным — и это обеспечивает лучшее сохранение информации.

В 1968 году советский нейропсихолог Александр Лурия призвал глубже исследовать мнемотехнику с психологической точки зрения. В своей книге «Разум мнемониста» он поделился исследованием человека с синестезией — неврологическим состоянием, при котором стимуляция одного из пяти чувств приводит к одновременной стимуляции одного или нескольких оставшихся чувств. По результатам наблюдений, он отмечал выдающуюся память этого человека.

Какие существуют методологии мнемоники

Мнемонические методики делятся на вербальные (основанные на словах) и визуальные (опирающиеся на образы).

Вербальная мнемоника включает использование первых букв (аббревиатуры и акростихи), рифмы, песни и рассказы. Например, фраза «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан» помогает запомнить цвета радуги.

Визуальная мнемоника использует яркие или необычные образы для создания ассоциаций. К примеру, можно представить яблоко, падающее на голову со звуком «ап», чтобы выучить слово apple (яблоко).

Существует и смешанный подход — мнемоника ключевых слов. Абстрактное понятие заменяют конкретным словом и связывают с образом. Например, для запоминания термина «ускорение» можно представить, как усатый гонщик мчится на машине всё быстрее. То есть данный метод комбинирует слова и картинки, что усиливает запоминание.

Мнемонические приёмы

В истории мнемоники было множество попыток изобрести идеальный способ запоминания информации. Но до сих пор не найдено какого-то универсального приёма. У разных людей срабатывают разные способы. Перечислю несколько возможных вариантов.

Метод мест и вещей (loci et res)

Греческая и римская система мнемоники была основана на использовании ментальных мест и знаков или изображений с точки зрения расположения интересующих предметов — метод loci et res. В данном случае нужно объединить знакомую структуру (locus) и предмет или вещь, которую нужно запомнить (res). К примеру, чтобы запомнить разные предметы, можно мысленно представить большой дом и распределить предметы по конкретным комнатам.

Связывание предметов

Схожий подход использования вещей предполагает метод цепочки. Любую пару предметов связывают между собой, а потом с третьим, четвёртым и так можно продолжать бесконечно. Смысл в том, что связываемые предметы должны как-то взаимодействовать между собой. То есть получается не просто ассоциация, а целая история.

Рифмование элементов

Популярным подходом является рифмование: элементы, которые нужно запомнить объединяют в простой рифмованный стих. В этом случае запоминанию помогают не только рифмы, но и ритм.

Создание аббревиатур и коротких слов

Этот вариант помогает запомнить конкретную фразу или последовательность предметов. Суть в том, что нужно по порядку выписать первые буквы или слоги каждого слова в запоминаемом предложении или перечислении.

Составление акростихов

Этот метод часто используют в школьном обучении, поскольку он позволяет использовать шутки и юмор. Нужную информацию или последовательность предметов сначала представляют в виде аббревиатуры из первых букв каждого слова. А затем составляют акростих — фразу из слов на каждую букву аббревиатуры. Если получившаяся фраза получится смешной или немного странной, то запомнить её будет проще.

Сочинение фраз и стихотворений со смыслом

Интересный мнемонический приём — составление смешных фраз или коротких стишков, которые вызывают определённые образы или ассоциации. Этот подход часто применяют, чтобы запоминать различные правила.

Придумывание ассоциаций

Этот метод заключается в создании ярких, необычных или даже абсурдных ассоциаций, которые помогают связать новую информацию с уже известными сведениями. Чем более нестандартной и эмоционально окрашенной будет ассоциация, тем легче её запомнить. Подход особенно полезен для запоминания сложных терминов, иностранных слов или абстрактных понятий.

Многие из мнемонистов-практиков отмечают такой феномен как «эффект причудливости». То есть элементы, связанные со странными объектами, легче вспоминаются, чем те, которые связаны с обычными вещами. Возможно, это обусловлено тем, что мозг лучше запоминает какие-то нестандартные ситуации. Поэтому забудьте о серьёзности при использовании мнемоники. Чем необычнее будет ассоциация или фраза, тем проще будет запомнить нужную информацию.

Использовать мнемотехнику можно в самых разных сферах — в учёбе, в работе, в обычной жизни. Она помогает запоминать практически любую информацию. Просто найдите метод, который более подходит именно вам.

Полезные книги для углубленного изучения мнемоники

Джошуа Фоер, «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания». Эта книга расскажет о техниках запоминания в прошлом и настоящем, о способах тренировки и развития памяти.

Тони Бьюзен, «Суперпамять». В этой книге излагаются результаты новейших научных исследований в области механизмов человеческой памяти и десятки разных систем запоминания.

Доминик О’Брайен, «Как развить суперпамять». Книга предлагает освоить эффективную методику развития памяти, которую можно использовать для запоминания любой информации.

Станислав Матвеев, «Феноменальная память». Здесь вы найдёте практические методы развития памяти. Теория в книге сведена к минимуму.

Кевин Хорсли, «Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго». Ещё одна книга-пособие. В ней перечислены инструменты, стратегии и методы, необходимые для улучшения памяти.