Чтобы войти в январь с чистой совестью и ощущением, что все под контролем
Каждый декабрь повторяется одна и та же история: хочется закрыть год красиво, но в голове — десятки незавершенных задач и обещаний самому себе. И чем ближе Новый год, тем сильнее ощущение, что ничего не успеваешь.
Устраивать бешеную гонку в последние недели, пытаясь доделать все, необязательно. Лучше сфокусироваться на главном, чтобы завершить очередной цикл с чувством полной удовлетворенности. В статье поделились списком задач, которые реально закрыть за 2-3 недели до боя курантов. Давайте наводить порядок!
Финансы — сфера, где незакрытые гештальты обычно создают максимальный фоновый стресс. Чтобы избавиться от него, достаточно провести ревизию по ключевым пунктам. Это поможет снизить тревогу и понять, с чем вы входите в новый финансовый год.
Основной фокус:
Вернуть долги. Если они есть — не корите себя, а начните действовать. Даже маленькие шаги — первый платеж или согласование графика выплат — снимут психологическую нагрузку.
Проанализировать личный бюджет за год. Не для отчета, а для понимания полной картины. Сведите в таблице доходы, расходы, крупные траты. Цифры — не приговор, а данные для принятия решений.
Сделать выводы. Откройте свой файл планирования (или создайте новый) и запишите 3–5 ключевых финансовых инсайтов года. Например: «Основные траты были на X», «Самый прибыльный проект принес Y», «Нужно автоматизировать Z».
Провести аудит автоплатежей. Зайдите в банковские приложения и отмените подписки на сервисы, которыми не пользовались последние 3–6 месяцев. Это мелкие пожиратели ваших доходов.
Завершить обязательные процессы. Уплатите налоги и страховые взносы, если вы ИП или самозанятый, закройте ненужные счета, подготовьте документы для вычетов.
Не пытайтесь объять необъятное. Вот три задачи, которые дадут быстрый эффект и вернут чувство контроля:
Личными финансами лучше заниматься регулярно, а не раз в год. Следите за тем, сколько денег вы тратите, какой доход приносят разные проекты, и вносите поправки, как только ситуация выходит из-под контроля.
Стали больше тратить на продукты или развлечения? Подумайте, от чего можно отказаться. Зарплата или доход от проекта перестали устраивать? Составьте план по увеличению доходов. Это даст ощущение уверенности в завтрашнем дне и поможет быстрее достигать финансовых целей.
Куча заметок, сотни ненужных закладок в браузере и почтовый ящик, переполненный старыми письмами, — такой цифровой хаос высасывает энергию, крадет ваше время и мешает сосредоточиться на главном. Перед Новым годом стоит решительно разобрать эти завалы, чтобы освободить голову от лишнего и встретить январь спокойно.
Основной фокус:
Закрыть задачи, которые создают внутренний стресс. Вспомните 2-3 дела, при мысли о которых вы внутренне съеживаетесь. Решите их любым способом: выполните, делегируйте или… Просто забудьте про них — вычеркните из списков задач и дашбордов, чтобы не висели мертвым грузом и не усиливали стресс.
Провести короткое ревью активных проектов. Откройте список текущих процессов и для каждого коротко зафиксируйте статус: «в работе, следующий шаг — N», «приостановлен до Х», «жду ответа от Y». Простая инвентаризация структурирует хаос.
Проставить дедлайны на январь. Даже если точные сроки неизвестны, назначьте себе контрольные точки в календаре на первый месяц года: «7 января — проверить статус проекта А», «15 января — отправить коммерческое предложение Б». Это освободит голову от необходимости постоянно все помнить.
Почистить почту. Пройдитесь по папке «Входящие» и разберите завалы: ответьте на короткие письма, сгруппируйте важные в отдельную папку «Разобрать в январе», безжалостно удалите все устаревшее и ненужное. Чистый inbox — это ясность мыслей.
Не стремитесь разгрести все. Достаточно трех прицельных действий, которые дадут максимальный эффект:
Порядок в работе поможет избежать выгорания. Когда вы знаете, где что лежит и на каком этапе находятся задачи, то перестаете тратить силы и время на тревожные поиски.
Конец года — идеальное время, чтобы посмотреть на свою карьеру со стороны. Какие проекты наполняли энергией, а какие вытягивали силы? Что из запланированного сдвинулось, а что — так и осталось мечтой? Такой разбор поможет осознанно выстроить траекторию на следующий год и вкладывать ресурсы только в то, что действительно важно.
Основной фокус:
Оценить завершенные проекты. Выпишите 3–5 ключевых задач за год и честно ответьте: что вы сделали и чему научились? Это поможет усилить экспертизу и прибавит внутренней уверенности во время переговоров о повышении зарплаты или новой должности.
Обновить резюме, портфолио, кейсы. Выделите час, чтобы добавить в резюме информацию о свежем проекте, залейте в портфолио лучшую работу года, опишите один кейс по схеме «задача — решение — цифра».
Проверить качество окружения. Проанализируйте, что давало ресурс (полезные контакты, вдохновляющие коллеги, качественные информационные каналы), а что — забирало (токсичное общение, неэффективные процессы, информационный шум). Когда уберете лишнее, сможете чаще получать удовольствие от работы.
Определить 1-2 направления развития. Не абстрактные «прокачаться в маркетинге или дизайне», а конкретные цели: «освоить Figma для презентаций идей клиентам», «пройти курс по unit-экономике», «завести профессиональный блог и публиковать в нем по 2–3 поста в неделю».
Чтобы не утонуть в масштабных размышлениях, начните с трех конкретных и быстрых действий:
На будущее: чтобы быстро прокачиваться профессионально и не закапываться в вечных обучениях, выпишите все навыки для желаемой должности в таблицу. Опишите, какие действия соответствуют навыку, определите текущий уровень и KPI успеха. Так вам будет проще точечно прокачивать харды и софты, видеть прогресс и оцифровывать опыт.
В ежедневной гонке за целями легко отодвинуть на второй план самых близких людей. Если вы это заметили — самое время проявить осознанное внимание.
Купить подарки заранее. Отложенный шопинг в последние дни декабря — это стресс, суета и часто необдуманные траты. Составьте простой список сейчас и выберите подарки онлайн за один вечер. Так вы сохраните не только деньги, но и праздничное настроение.
Выполнить давние обещания. Вспомните мелкие обязательства, которые давали сами себе: «надо бы позвонить старому другу», «обязательно встретиться с бывшим коллегой», «не забыть поздравить тетю». Декабрь — идеальное время, чтобы превратить это «надо бы» в конкретное действие и с легкостью перейти в новый год.
Написать 2-3 важных сообщения. Выделите полчаса и составьте короткие, но персонализированные послания самым близким людям. Достаточно нескольких теплых строк с благодарностью или воспоминанием о хорошем моменте уходящего года.
Искренние отношения — это не про масштабные жесты раз в году, а про регулярное внимание. Короткий звонок, теплое сообщение, вовремя заданный вопрос «Как ты?» зачастую значат больше, чем дорогой подарок.
Забота о себе часто становится первым пунктом, который вычеркивают из списка при нехватке времени. Но именно сейчас, перед праздниками, важно сделать несколько простых, но решающих шагов. Не ради «идеально сидящего платья», а чтобы встретить Новый год с энергией и осознанием, что со здоровьем все в порядке. Это лучшая инвестиция в продуктивность и настроение.
Что можно сделать:
Пройти рутинные обследования. Отложенные визиты к стоматологу, давно назначенные анализы или плановый осмотр создают фоновую тревогу. Потратьте час, чтобы записаться на самые важные процедуры.
Принять решение по абонементу. Честно оцените: будете ли вы ходить в зал, на йогу или в бассейн? Если да — продлите абонемент сейчас, чтобы 1 января не искать оправданий. Если нет — без сожалений откажитесь от этой траты и подберите альтернативу, которая впишется в вашу реальную жизнь (домашние тренировки, прогулки).
Проанализировать базовые привычки. Вместо радикальных диет оцените трех китов: сон, питание и движение. Что можно улучшить точечно? Ложиться на 30 минут раньше? Добавить в рацион больше овощей? Делать перерывы в работе каждый час? Не меняйте все — выберите одну микропривычку.
Здоровье и хорошая форма — это не про «похудеть за 2 недели» или «накачаться к лету». Важно сделать заботу о себе привычкой. Такой подход намного эффективнее марш-бросков на морально-волевых с регулярным самобичеванием, когда что-то не получается.
Завалы в шкафу, беспорядок в ящиках и стопка неразобранных бумаг создают фоновый шум, который высасывает ментальную энергию. Избавьтесь от этих пожирателей ресурса! Цель — создать среду, в которой приятно находиться.
Что можно для этого сделать:
Провести ревизию. Выберите одну зону-«раздражитель» ― шкаф с одеждой, полка с книгами, ящик с техникой. Разберите ее, задавая каждой вещи один вопрос: «Использовал ли я это последний год?» Если нет — без сожаления отправляйте на утилизацию или переработку.
Выбросить ненужные вещи. Возьмите один большой пакет и пройдитесь по дому. Быстро соберите в него все сломанное, устаревшее, неиспользуемое. В тот же день вынесите пакет к мусорным контейнерам или отвезите в эко-бокс. Мгновенное ощущение легкости гарантировано.
Закупить бытовые мелочи. Составьте список того, что вот-вот закончится или уже раздражает своим видом: тусклые лампочки, старые губки для мытья посуды, потертые полотенца, севшие батарейки в пультах. Обновление этих деталей не потребует больших трат, но кардинально изменит атмосферу.
Сделать «точечную» уборку проблемных зон. Выберите 1–2 места, которые бесят вас больше всего — например, заставленный балкон, бардак в прихожей или пыльный компьютерный стол — и приведите их в порядок. Удовольствие от видимого результата будет колоссальным.
Наведение порядка — это не наказание, а подарок самому себе. Простые маленькие действия дадут ощущение обновления.
В предновогодней суете проще всего забыть о главном человеке — о себе. Пока список дел растет, а обязательства множатся, личные «хочу» отодвигаются на потом. Но именно сейчас, в конце года, важно выделить время и ресурсы на заботу о себе. Это не про эгоизм, а про эмоциональную гигиену и восстановление внутренних сил.
Что можно сделать:
Закрыть давние личные дела. Вспомните небольшое, но важное обещание, которое вы дали себе несколько месяцев назад: купить удобную подушку, обновить чехол на телефон, сходить на массаж. Исполните его. Закрытый гештальт станет сигналом мозгу: «Мои желания важны, я о себе забочусь».
Обновить личный список «хотелок». Пересмотрите свой старый вишлист. Что из него все еще актуально? Что потеряло смысл? Обновите список желаний — пусть в нем будет место и большим мечтам, и маленьким радостям.
Выбрать и купить себе подарок. Потратьте этот час без угрызений совести. Это может быть то, что откладывали из-за «непрактичности» ― красивая кружка, книга, косметика, гаджет-мелочь. Это акт самоуважения и напоминание: вы достойны хорошего отношения — в том числе и от самого себя.
Найти 1-2 удовольствия на каждый день. Подумайте, какие простые ритуалы наполняют вас энергией и спокойствием. Может быть, это утренний кофе в тишине, вечерняя прогулка без телефона или рисование в скетчбуке? Спланируйте, как включить их в свою рутину на регулярной основе — как обязательный пункт ухода за собой.
Когда вы регулярно радуете себя, у вас появляется больше сил, терпения и креативности для всего остального. Не задвигайте свои желания в дальний ящик, иначе потом будет невыносимо горько от осознания отложенной жизни.
Перед тем как строить планы на ближайший год, проанализируйте прошлогодний список целей. Не для того, чтобы корить себя за невыполненное, а чтобы сделать три важные вещи: отпраздновать победы, извлечь уроки и сознательно отпустить то, что больше не зажигает. Такой ритуал превращает опыт в мудрость, а разрозненные события — в понятную и управляемую историю вашего роста.
На чем можно сосредоточиться:
Оценить список прошлогодних целей. Отметьте галочками то, что удалось сделать. Спросите не только «что», но и «почему». Почему именно эта цель была или не была достигнута? Что вам помогло или помешало: внешние обстоятельства, ваша настойчивость, удачное время?
Выявить действительно важные цели. Те, что до сих пор вызывают прилив энергии и желание действовать. Именно они указывают на ваши истинные ценности и мотивацию. Остальное часто оказывается навязанными «надо» или устаревшими желаниями.
Определить «надежды года». Это пока еще не реализованные цели, которые для вас по-прежнему актуальны и важны. Выпишите их отдельно и подумайте, как их можно перенести на следующий год, но уже в более реалистичном формате.
Осознанно отказаться от лишнего. Самый важный шаг — выявить цели, которых вы не достигли, потому что подсознательно этого не хотели. Все то, что могло быть навязано обществом, рекламой, страхом упустить что-то (FOMO) или старыми представлениями о себе. Поблагодарите их за урок и смело вычеркните. Это создаст пространство для нового.
Чтобы не отложить итоги года, ответьте на следующие вопросы письменно — это займет не больше 20 минут, но даст невероятную ясность.
Записав эти ответы, вы структурируете свой опыт. Увидите не хаотичный набор событий, а осмысленный путь, где есть и победы, и трудности, и четкие указатели на то, что для вас по-настоящему ценно. Это станет прочной основой для планов на следующий год.
Откажитесь от традиционного соблазна набросать длинный список амбициозных целей, которые убьют мотивацию уже к февралю. Лучше направьте энергию в несколько ключевых направлений, где ваши рост и изменения будут наиболее заметны и значимы.
Как это сделать:
Составить обновленный список желаний и целей. Отталкивайтесь не от «надо», а от выводов прошлого блока: ваших ценностей, уроков и «надежд года». Пусть это будет живой, вдохновляющий список, а не бюрократический план. Запишите все, что приходит в голову.
Переформулируйте недоделанные цели. Возьмите старые «надежды года» и примените к ним метод SMART. Вместо размытого «выучить английский» — «дойти до уровня А2, пройдя курс из 20 уроков на платформе N к июню». А чтобы не просрочить дедлайны, сделайте декомпозицию — ешьте слона маленькими кусочками.
Определить 3–5 ключевых направлений. Например: «Здоровье и энергия», «Финансовая стабильность», «Профессиональный рост», «Качество отношений». Внутри каждого направления будет всего по 1-2 ключевые цели на год.
Определить 1-2 цели на первый квартал и «заморозить» остальные. Это самый важный шаг. Выберите актуальные и несложные цели, которые вы начнете реализовывать уже в январе. Остальное — запишите в отдельном файле. К ним вы вернетесь в марте, когда первые победы придадут уверенности в собственных силах.
Ставить цели — это не просто помечтать (и не сделать), а перевести желания на язык конкретных шагов. Этот простой акт превращает туманное «когда-нибудь» в осязаемое «сейчас», задавая ритм и уверенность на весь предстоящий год.
Я ставлю цели (и достигаю их) уже больше восьми лет. Причем делаю это не раз в год, а каждый квартал. Перешла на такое планирование, когда в канун очередного Нового года поняла, что «ничего не успела», начала переживать по этому поводу и наткнулась на книгу Б. Морана и М. Леннингтона «12 недель в году».
Книга научила правильно формулировать цели, фокусироваться на главном, отсеивать ненужное и действовать каждый день, а не ждать дедлайнов.
Недавно проводила очередную ревизию и поняла, что цель взять квартиру в ипотеку — навязанная. Она противоречила моим истинным ценностям (независимость + материальное благополучие) и чуть было не угробила наши отношения с будущим супругом.
Буквально за месяц мы превратились из любящих друг друга людей в типичную закредитованную семейную пару — с нескончаемыми претензиями и скандалами. Как только выкинули навязанную цель, отношения улучшились буквально за неделю.
Перед постановкой целей рекомендую пройти два простых теста по методу Рокича и методу Шварца. Они помогут выявить, что для вас действительно важно.
Когда осознаете истинные ценности, станет в разы проще расставлять приоритеты, принимать решения, строить успешную карьеру и счастливую полноценную жизнь.
Такой подход помог мне избавиться от навязчивых мыслей про «тикающие часики» и «отсутствие квартиры». Я спокойно развиваю карьеру и отношения, веду 3–4 проекта, получаю два высших образования, инвестирую и занимаюсь спортом в кайф. Делаю то, что приносит удовольствие в процессе и удовлетворение от результата.
Попробуйте.
Читайте только в Конверте
Больше не надо тратить время на дизайн и тексты писем. ИИ‑ассистент всё сделает сам.
Искренние письма о работе и жизни, эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
Проверяйте почту — письмо придет в течение 5 минут (обычно мгновенно)
