15 промптов для ИИ-фотосессии и правила работы с разными нейросетями

ИИ всё чаще используют вместо студии и камеры: можно сделать портрет, деловую фотографию или стилизованную съёмку за несколько минут. Но один и тот же инструмент может выдать реалистичную фотографию или странную картинку — всё решает формулировка промпта. Рассказываем, как устроены промпты для ИИ-фотосессий, из каких элементов они состоят и как составить запрос так, чтобы получить классный результат.

Из каких частей состоит хороший промпт

Промпт — это текстовое описание задачи, которое пользователь задаёт нейросети. В нашем случае нейронке нужно объяснить, какую сцену она должна сгенерировать: кто изображён, где происходит съёмка, какой свет используется, какой стиль и так далее.

Чем точнее и структурированнее описание, тем ближе результат будет к задуманному. Представьте, что ставите техническое задание для фотографа. Чем больше в конкретных и подробных указаний в промпте, тем предсказуемее будет результат. 

Хороший запрос будет включать в себя пять-шесть параметров.

Персонаж (объект). Это может быть человек, группа людей или определённый тип персонажа. Что указать:

• возраст;
• внешний вид;
• эмоцию или настроение;
• роль или тип персонажа.

Сцена. Следующий элемент — место съёмки. Он помогает задать фон и окружение. Можно описать:

• локацию съёмки;
• интерьер или улицу;
• атмосферу пространства;
• фон — однородный или разнообразный.

Например, modern office interior; cozy cafe; minimal studio background.

Освещение. Свет — один из самых важных параметров фотографии. Если его не указать, нейросеть выберет случайный вариант. Тип освещения помогает сделать изображение более реалистичным и задаёт атмосферу сцены.

Например: soft natural light; studio lighting; dramatic lighting; golden hour lighting.

Камера и композиция. Этот элемент делает изображение похожим на настоящую фотосъёмку. Можно указать:

• тип объектива;
• крупный или общий план;
• глубину резкости.

Например, 85mm lens; shallow depth of field; close-up portrait.

Стиль съёмки. Стиль задаёт визуальную эстетику изображения. Популярные варианты:

• fashion photography;
• editorial photography;
• cinematic style;
• lifestyle photography.

Иногда именно стиль сильнее всего влияет на итоговую картинку, так что описать его лучше как можно более подробно.

Детали и атмосфера. В конце промпта обычно добавляют дополнительные детали. Они помогают уточнить изображение и сделать его более живым. Это могут быть:

• одежда персонажа;
• цветовая палитра;
• настроение сцены;
• текстуры и уровень детализации.

Например: warm colors; realistic skin texture; high detail.

В итоге формула для промпта такая: персонаж + сцена + свет + камера + стиль + детали.

Короткий пример: «portrait of a woman, minimal studio background, soft studio lighting, 85mm lens, shallow depth of field, fashion photography style, ultra realistic skin».

Как выбрать исходное фото для ИИ-фотосессии

Качество результата напрямую зависит от исходника. Лучше всего работают фотографии, где лицо хорошо видно: нейтральный или лёгкий поворот (не профиль), взгляд в камеру или близко к ней, без сильных эмоций. Свет — мягкий и равномерный, без жёстких теней на лице и пересветов, в идеале дневной у окна или рассеянный студийный. Фон не критичен, но чем он проще, тем легче нейросети считать лицо. Важно, чтобы фото было чётким, без шумов, фильтров и сильной ретуши.

Если инструмент поддерживает загрузку нескольких изображений, лучше дать 3–5 фото с небольшими вариациями — разный ракурс (чуть левее/правее), разное освещение, но один и тот же человек без сильных изменений внешности. Если доступно только одно фото — выбирайте максимально нейтральный и качественный кадр.

Готовые промпты для ИИ-фотосессии в разных стилях

Стоит сказать, что по части реалистичности пока лучше всех показывает себя Gemini 3 и Grok. У других нейросетей есть проблемы с прорисовкой рук, эмоций, а также с излишней ретушью до воскового лица. Рассмотрим самые популярные бесплатные варианты:

• Gemini 3;
• Grok;
• Stable Diffusion XL (SDXL);
• Reve;
• Flux.

За основу для экспериментов возьмём фото девушки ниже и будем пробовать разные виды фотосессии: деловую/нейтральную, стилизованную и парную. Пойдём от самых реалистичных нейронок к тем, где портретное сходство ниже.

Gemini 3

Сайт: gemini.google.com 

Стоимость: бесплатно.

Особенности Gemini 3: ориентирован на реализм и точное сохранение лица, поэтому отлично подходит для генерации фото по исходнику. Хорошо понимает длинные, детализированные описания. Важно детально задать композицию и требования к идентичности.

Как сгенерировать: 

1. Откройте новый чат.
2. Загрузите своё фото (иконка скрепки).
3. Напишите промпт.
4. Уточните, что нужно сохранить лицо и идентичность.
5. Сгенерируйте результат.

Пример промпта для нейтрального делового портрета: «Профессиональный деловой портрет человека, точное сохранение черт лица и идентичности, тёплая располагающая улыбка, распущенные волосы до плеч с естественной текстурой, светлый трикотажный топ и мягкий пиджак, уютное рабочее пространство на фоне с тёплыми оттенками и минималистичным декором, мягкий естественный свет из окна, деликатные тени, съёмка на объектив 50mm, средний крупный план, расслабленная поза с лёгким разворотом корпуса, малая глубина резкости, стиль лайфстайл-деловой фотографии, высокая детализация, натуральные оттенки кожи, тёплая цветокоррекция, дружелюбная и человечная атмосфера».

Результат:

Пример промпта для парной фотосессии: «Чёрно-белый лайфстайл-портрет пары у океана, спонтанное радостное взаимодействие, мужчина несёт женщину на спине, они искренне смеются, расслабленное и интимное настроение, у женщины длинные волосы, развевающиеся на ветру, открытая естественная улыбка с видимыми зубами, выразительные эмоции и движение, мужчина слегка отвернут, поддерживает её, непринуждённая естественная поза, простая нейтральная одежда, композиция со смещением от центра и большим количеством свободного пространства, открытый пляж на фоне с мягким размытием, чистая сцена без лишних деталей, мягкий естественный свет с лёгким контрастом и небольшой диффузией, лёгкое зерно плёнки для текстуры, вневременной редакционный стиль, движение в волосах и одежде с лёгким размытием при том, что лица остаются в мягком фокусе, малая глубина резкости, кинематографичная композиция, съёмка на Canon 5D Mark IV, объектив 50mm, f/1.8, естественная перспектива без искажений, ультрареалистичная детализация, премиальная лайфстайл-фотография --ar 3:2 --style raw».

Результат:

Пример промпта для стилизованной/модельной съёмки: «Фэшн-редакционный полноразмерный кадр женщины в белой студии, сохранить идентичность по исходному селфи с точной передачей черт и пропорций лица, не изменять черты лица, модель в позе на корточках с лёгким поворотом корпуса в сторону от камеры, выверенная элегантная пластика, полный рост полностью в кадре, на ней струящееся белое шёлковое платье-комбинация, чистый минималистичный стиль, мягкий высокоключевой студийный свет с равномерным рассеиванием без жёстких теней, волосы зачёсаны назад, аккуратный образ, натуральный неброский макияж, съёмка на камеру Hasselblad, объектив 85mm, f/1.8, резкий фокус на глазах, ультрареалистичная текстура кожи, утончённая эстетика модной редакционной съёмки».

Результат:

Grok

Сайт: grok.com 

Стоимость: базовый чат — бесплатно, специальные разделы под генерацию — от $10 в месяц.

Особенности Grok: ориентирован на быструю генерацию и хорошо передаёт атмосферу, свет и окружение. Может излишне ретушировать или, наоборот, гипертрофировать текстуру кожи со всеми недостатками, поэтому важно правильно прописывать требования к идентичности и реализму. В целом, не уступает Gimini 3, главное преимущество — генерация за секунды. Основной недостаток — для парного фото придётся совместить людей на одном изображении, можно просто коллажем. По отдельности Grok не воспримет персонажи и нарисует либо одного либо другого.

Как сгенерировать:

1. Откройте Grok.
2. Перейдите в режим генерации изображений (платно) или базовый чат.
3. Загрузите своё фото, если нужен результат по исходнику.
4. Напишите промпт.
5. Добавьте указание сохранить лицо и пропорции.
6. Запустите генерацию.
7. Если результат не устраивает, нажмите кнопку «Подумать ещё» — нейросеть снова детально проанализирует запрос и выдаст новую картинку.

Пример промпта для нейтрального делового портрета: «Профессиональный деловой портрет, точное сохранение черт лица и идентичности по исходному фото, естественная текстура кожи без ретуши, спокойное нейтральное выражение лица, простая прямая поза, руки не акцентируются или частично вне кадра, распущенные волосы до плеч, светлый топ и структурированный пиджак, современный офисный фон с мягким размытием, мягкий рассеянный свет с деликатными тенями, сбалансированная экспозиция, съёмка на объектив 50mm, средний крупный план, малая глубина резкости, стиль деловой лайфстайл-фотографии, натуральные цвета, высокая детализация, чистый реалистичный результат».

Результат:

Пример промпта для парной фотосессии: «Фотосессия пары, точное сохранение внешности и черт лица обоих людей по исходным фото, естественная текстура кожи без ретуши, спокойные нейтральные выражения лиц, без сильных эмоций, простые позы без сложных жестов, пара стоит близко друг к другу и слегка обнимается, смотрят в камеру, руки расположены естественно и не акцентируются, повседневная одежда в нейтральных оттенках, съёмка в парке на закате, мягкий свет золотого часа, лёгкая контровая подсветка по волосам, мягкие тени, съёмка на объектив 50mm, средний план, малая глубина резкости, кинематографичный стиль лайфстайл-фотографии, натуральные цвета, высокая детализация, реалистичные текстуры».

Результат:

Пример промпта для стилизованной съёмки в эстетике Y2K: «Девушка в полный рост, сохранить точное портретное сходство по исходному фото, черты лица и пропорции без искажений, естественная текстура кожи без ретуши, ехидное уверенное выражение лица, лёгкая насмешливая улыбка, взгляд прямо в камеру, поза — одна рука на бедре, вторая согнута в локте, на локте висит маленькая сумочка, уверенная расслабленная пластика, яркий образ поп-звезды начала 2000-х, розовый плюшевый костюм с мягкой текстурой (куртка и брюки с низкой посадкой), стразы и блестящие декоративные элементы по ткани, короткий топ под костюмом, длинные ухоженные ногти — французский маникюр с декоративными вензелями, гладкие длинные волосы или высокий хвост, глянцевый макияж с акцентом на губы и глаза, городской фон в стиле Y2K — глянцевые поверхности, витрины, неоновые отражения, съёмка с эффектом вспышки и дополнительным мягким заполняющим светом, жёсткие тени и блики, высокая контрастность, съёмка на объектив 35mm, полный рост полностью в кадре, видны стопы и обувь (например, массивные кроссовки или сапоги), лёгкий нижний ракурс для усиления образа, средняя глубина резкости, стиль fashion/editorial, высокая детализация, глянцевая цветокоррекция с розовыми и серебристыми акцентами, реалистичные текстуры ткани и кожи, атмосфера гламура и дерзости начала 2000-х».

Результат:

Stable Diffusion XL (SDXL)

Сайт: доступна через API на leonardo.ai, playground.ai, replicate.com, clipdrop.co. 

Стоимость: бесплатно.

Особенности SDXL: универсальная модель, требует баланса — слишком короткие промпты дают усреднённый результат, слишком длинные могут перегружать композицию; хорошо работает с реализмом и повседневными сценами.

Как сгенерировать — пример для leonardo.ai:

1. Зарегистрируйтесь (можно войти, например, через Canva и учётку Google).
2. Нажмите на иконку с картинкой в левом нижнем углу поля для промпта, а затем — Image Reference.
3. Добавьте одно или несколько исходных фото.
4. Напишите промпт и нажмите Generate.

Пример промпта для лайфстайл-портрета: «Молодая женщина пьёт кофе, расслабленная естественная поза, уютный интерьер кафе, утренний солнечный свет из окна, мягкое тёплое освещение, съёмка на объектив 35mm, живой репортажный кадр, малая глубина резкости, стиль лайфстайл-фотографии, натуральные цвета, реалистичные оттенки кожи, мягкие тени, высокая детализация, живая атмосфера».

Результат:

Пример промпта для парной фотосессии: «Романтическая фотосессия пары по исходным фотографиям, сохранить внешность, черты лица и идентичность обоих людей без искажений, естественная химия и живое взаимодействие, мужчина и женщина стоят близко друг к другу, лёгкое касание руками, мягкие искренние улыбки, расслабленная пластика тела, непринуждённая поза, съёмка на улице в мягкий вечерний свет, городской фон с лёгким размытием, тёплое золотое освещение с мягкими тенями, лёгкий контровой свет по волосам, средний план, съёмка на объектив 50mm, малая глубина резкости, стиль лайфстайл-фотографии, кинематографичная атмосфера, натуральные цвета, реалистичная кожа, высокая детализация, живые эмоции».

Результат:

Пример промпта для стилизованного домашнего фото: «Молодая женщина с небрежным пучком сидит на диване с ноутбуком, расслабленная поза, домашний интерьер с пледом и мягким декором, рассеянный дневной свет из окна, мягкое естественное освещение, съёмка на объектив 35mm, средний крупный план, фронтальный ракурс, малая глубина резкости, стиль лайфстайл, натуральные цвета, реалистичная текстура кожи, мягкие тени, уютная атмосфера».

Результат:

Reve

Сайт: https://app.reve.com

Стоимость: бесплатно.

Особенности: Reve плохо справляется с прорисовкой рук и искажает лица с сильными эмоциями. После генерации нейросеть предлагает варианты улучшений или другой сеттинг. Например, мне поступило предложение добавить кинематографичности или отрисовать другую локацию. Ещё плюс в том, что этот ИИ предлагает сразу четыре итоговых варианта.

Как сгенерировать:

1. Авторизуйтесь на сайте.
2. Прикрепите в поле для промпта фотографии пары.
3. Дождитесь генерации и выберите лучший из предложенных вариантов.
4. По желанию сгенерируйте фото ещё раз по предложениям от самой нейронки.

Пример промпта для портретного фото: «Портрет девушки по исходному фото, сохранить точное портретное сходство, черты лица и пропорции без изменений, без ретуши, естественная текстура кожи, мягкое спокойное выражение лица, лёгкая едва заметная улыбка, девушка сидит у окна, опирается головой на кулак, поза расслабленная и естественная, руки простые без сложных жестов, взгляд направлен в камеру или чуть в сторону, мягкий естественный свет из окна, деликатные тени на лице, тёплая спокойная атмосфера, фон — светлый интерьер с мягким размытием, съёмка на объектив 50mm, портретный кадр, камера расположена немного ниже уровня глаз (лёгкий нижний ракурс), малая глубина резкости, стиль лайфстайл-фотографии, высокая детализация, натуральные цвета, фотореалистичный результат, соотношение сторон 3:4».

Для парного фото добавим парня, для Reve также лучше поместить людей на одну картинку:

Пример промпта для парной фотографии: «Романтическая фотосессия пары, молодой мужчина и женщина, спокойное интимное настроение, сидят вместе на диване, слегка прижимаются друг к другу, мягкие улыбки, расслабленные естественные позы, уютный домашний интерьер с текстилем и мягким декором, рассеянный дневной свет из окна, мягкое тёплое освещение, съёмка на объектив 50mm, средний план, малая глубина резкости, живой кадр, стиль лайфстайл-фотографии, натуральные цвета, реалистичная кожа, мягкие тени, высокая детализация, уютная атмосфера».

Пример промпта для стилизованного фото: «Стилизованный портрет девушки по исходному фото, сохранить точное портретное сходство, черты лица и пропорции без изменений, без ретуши, естественная текстура кожи, лёгкая кокетливая улыбка, уверенный игривый взгляд прямо в камеру, поза как на референсе — одна рука вытянута вперёд в сторону камеры с указующим жестом, вторая рука согнута, кулак мягко подпирает подбородок, расслабленная и немного дерзкая пластика, средний план, композиция с лёгким наклоном, стиль ретро-хеллоуина 80-х, девушка в костюме ведьмы — чёрное платье с корсетом или бархатной текстурой, остроконечная шляпа, возможны полупрозрачные рукава, декоративные элементы, фон с тематическим декором: тыквы с вырезанными лицами, паутина, мягко размытые хэллоуинские украшения, цветовая палитра с насыщенными оранжевыми и чёрными акцентами, свет — мягкий, но с контрастом, тёплые источники света от тыкв и дополнительный направленный свет на лицо, лёгкий эффект вспышки как в 80-х, съёмка на объектив 50mm, малая глубина резкости, лёгкое плёночное зерно, винтажная цветокоррекция, высокая детализация, атмосферный ретро-стиль, соотношение сторон 3:4».

Flux

Сайт: доступна на krea.ai, freepik.com/ai.

Стоимость: бесплатно.

Особенности Flux: лучше справляется с кинематографическими сценами, светом и атмосферой. Хорошо реагирует на описание окружения и настроения кадра, но не очень справляется с портретным сходством — зависит от сложности сеттинга и видимости в нём лица.

Как сгенерировать — пример для krea.ai:

1. Зарегистрируйтесь на сайте, например, через учётку Google.
2. Нажмите Generate Image на баннере, внизу страницы или на рабочей панеле слева.
3. Загрузите исходник.
4. Нажмите на кнопку Auto и выберите Flux 2 Klein (это модель с поддержкой генерации по референсу).
5. Нажмите на иконку генерации.

Пример промпта для нейтрального портрета: «Портрет девушки по исходному фото, сохранить точное портретное сходство, черты лица и пропорции без изменений, без ретуши, естественная текстура кожи с порами и мелкими особенностями, спокойное нейтральное выражение лица, мягкий взгляд, девушка сидит за столом с книгой, руки частично вне кадра или лежат естественно и не акцентируются, аккуратная расслабленная поза, распущенные волосы или мягкая укладка, простая повседневная одежда, уютный интерьер с минималистичным фоном, мягкий естественный свет из окна, деликатные тени, съёмка на объектив 50mm, средний крупный план, малая глубина резкости, стиль лайфстайл-фотографии, натуральные цвета, высокая детализация, спокойная живая атмосфера».

Результат:

Промпт: «Женщина стоит на ночной городской улице под дождём, мокрый асфальт с неоновыми отражениями, тёмный урбанистический фон с размытыми огнями города, сохранить внешность и черты лица по исходному фото без искажений, нейтральное или сдержанное выражение лица, волосы слегка намокшие, пряди прилипают к коже, одежда с влажной фактурой (плащ или куртка), мрачная кинематографичная атмосфера, драматичный боковой свет с сильным контрастом, контровой свет создаёт светящийся контур по волосам и силуэту, локальные источники неонового света в кадре, съёмка на объектив 50mm, средний план, лёгкий разворот корпуса, малая глубина резкости, мягкое размытие фона, стиль cinematic film still, высокая детализация, реалистичные текстуры кожи и ткани, видимые капли дождя в воздухе и на одежде, отражения света на мокрых поверхностях, тёмная цветовая палитра с неоновыми акцентами, проработанная глубина сцены, естественные пропорции, отсутствие искажений, фотореалистичный результат».

Результат:

Пример промпта для парной фотосессии: «Помести этих людей в один кадр и сделай снимок с лавстори-фотосессии пары в полный рост, молодой мужчина и женщина, естественная химия, спокойное близкое взаимодействие, стоят рядом с минимальным контактом, расслабленная пластика тела, простые и устойчивые позы без сложных жестов, руки расположены естественно и не привлекают внимания, повседневная стильная одежда в нейтральных оттенках, открытое городское пространство или парк с мягко размытым фоном, мягкий естественный свет или свет золотого часа, равномерное освещение без жёстких теней, съёмка на объектив 50mm, полный рост полностью в кадре, лёгкий разворот корпусов, сбалансированная композиция, малая глубина резкости, стиль лайфстайл-фотографии, высокая детализация, реалистичные текстуры кожи и ткани, натуральные цвета, чистая композиция без перегруженных деталей, фотореалистичный результат».

Коротко: универсальная структура промпта для ИИ-фотосессии