Узнайте, что на самом деле управляет вашими решениями
Почему одни люди с содроганием ждут очередного понедельника и сгорают на работе за год, а другие — спокойно строят карьеру и наслаждаются жизнью? Все дело в ценностях. Они определяют, что нам нравится и не нравится, куда направлять усилия, а от чего стоит отказаться. Если долгое время игнорировать этот «внутренний компас», можно прийти к выгоранию и личностному кризису. Выбраться из этого состояния без помощи психолога будет сложно.
В материале разберем, какими бывают ценности личности, как они формируются и можно ли их менять осознанно. Поделимся простыми методами диагностики и конкретными рекомендациями, которые помогут выстроить жизнь и карьеру в соответствии с истинными приоритетами.
Ценности — это внутренние ориентиры, которые придают жизни смысл и формируют мотивацию. Благодаря им, человек может ответить на вопросы: «Зачем я работаю?», «Почему выбрал именно эту команду?», «Для чего мне заводить отношения с этими людьми?» и «Почему я трачу время на саморазвитие, вместо того чтобы просто отдыхать и наслаждаться жизнью?». Без ценностей человек теряет направление, а повседневные действия начинают казаться механическими и бессмысленными.
Ценности формируются на основе жизненного опыта и наблюдений. Мы оцениваем, что полезно, а что — нет: через личные действия, опыт других людей, книги, окружение. Эти оценки складываются в своеобразную систему, которая помогает принимать решения.
Ценности влияют на все наши решения — от карьеры и личной жизни до повседневных привычек.
Если человек ставит на первое место в системе ценностей саморазвитие и карьерный рост, он будет постоянно искать новые, более сложные проекты. Его не напугает временное снижение доходов или переработки — ему интересны такие вызовы.
Человек, который ценит стабильность и комфорт, скорее, выберет надежное место с фиксированным графиком и предсказуемым доходом. Любые изменения и неопределенность будут вызывать внутреннее напряжение.
Иерархия ценностей меняется, когда человек получает новые знания и жизненный опыт, преодолевает кризисы. Например, болезнь или переезд могут поставить на первый план здоровье или безопасность вместо карьерных достижений, а постоянное саморазвитие — показать новые возможности и наметить ориентиры для переоценки.
Важно различать истинные и ложные ценности.
Истинные ценности соответствуют глубинным потребностям и внутренней природе человека. Следуя им, мы чувствуем удовлетворение и счастье.
Ложные ценности навязываются обществом или окружением. Например, стремление к статусу, деньгам, внешнему одобрению. Они могут временно мотивировать, но часто приводят к разочарованию и ощущению впустую потраченного времени.
Осознание своих истинных ценностей помогает выстроить более гармоничную и осмысленную жизнь.
Ценности тесно связаны с потребностями. Когда человек удовлетворяет одни потребности, они уходят на второй план, а на первый выходят новые — вместе с соответствующими ценностями.
Такие изменения могут происходить и без кризисных ситуаций, например, под влиянием новых знаний или внутренней рефлексии. Получив новую информацию или пережив важный опыт, человек может осознать, что прежние ориентиры больше не соответствуют его взглядам. В таком случае происходит переоценка ценностей.
Пример Если у человека не удовлетворены базовые потребности — например, нет работы и стабильного дохода, не решен вопрос с жильем, подорвано здоровье, — он будет стремиться удовлетворить их в первую очередь.
Он вряд ли согласится на неоплачиваемую стажировку или бесплатный проект, о котором «будут говорить в СМИ». Это не соответствует нынешней системе ценностей.
Такому человеку важнее сначала решить насущные вопросы, а дальше уже можно думать о других потребностях, которые находятся выше в пирамиде Маслоу.
Все ценности можно разделить на три группы: личные, профессиональные и социальные:
Все виды ценностей работают как внутренний фильтр для принятия решений и расстановки приоритетов. Они помогают понять, почему один человек выбирает рискованный проект, а другой — стабильность; почему кто-то поддерживает коллег, а кто-то сосредоточен на личных целях.
Простые примеры работы фильтра ценностей:
Здорово, когда личные и профессиональные ценности в большей степени совпадают. Таким людям проще выполнять рабочие обязанности, они более мотивированы, меньше устают.
А вот когда человек не видит смысла в своей деятельности, когда ценности не совпадают, ему приходится прикладывать в 10 раз больше усилий для достижения результата.
Причем это не конкретные действия, а расход энергии на «внутреннюю работу» — ту самую «ментальную жвачку». В голове постоянно крутятся мысли: «Зачем я это делаю?», «Я так не хочу этим заниматься, как попросить у руководителя другие задачи?», «А вдруг я выполню работу плохо и меня лишат премии, а то и вовсе уволят?». Длительное пребывание в таком состоянии опустошает и со временем приводит к выгоранию.
Поэтому очень важно, чтобы конкретная должность или компания, где вы работаете, соответствовали вашим ценностям.
Не чувствуете ресурса и не хотите брать лишнюю ответственность? Отложите в сторону мысли о менеджерских должностях и быстром вертикальном росте.
Хотите поддержки и признания? Ищите компанию, которая заботится об экологичной атмосфере в коллективе.
Да, это сложно, но реально.
Процесс изменения ценностей можно наблюдать не только на примере конкретных людей, но и всего общества. Посмотрите, как менялись приоритеты с 2019 года.
Фокус на росте и изобилии: кредиты, ипотека, активные траты на путешествия, гаджеты и развлечения.
Культ скорости: быстрый карьерный рост, горящие проекты, гонка за «миллионами» и статусом.
Глобальные ориентиры: ориентация на зарубежные бренды, свободное передвижение, стремление к жизни «как в Европе».
Переоценка приоритетов: здоровье и безопасность впервые за долгое время вышли на первое место.
Ценность дома и семьи: рост значимости близких отношений, переосмысление work-life balance.
Опыт ограничений: вместо путешествий — локальные активности, тренд на онлайн-образование и удаленный формат работы.
Начало осознанного потребления: меньше импульсивных покупок, больше внимания к нужному и полезному.
Стабильность и адаптивность: финансовая подушка, диверсификация доходов, инвестиции в надежные активы.
Национальный приоритет: рост интереса к российским брендам, продуктам и сервисам.
Минимализм и прагматичность: практичность вещей важнее «показухи», больше внимания ремонту, перепродаже, вторичному рынку.
Сообщество и поддержка: люди стали больше ценить «своих» — соседей, локальные бизнесы, сообщество по интересам.
Психологическая устойчивость: запрос на ментальное здоровье, осознанность и снижение тревожности.
Как видите, за последние шесть лет ценности сильно изменились: вместо потребления «ради статуса» появилось стремление к минимализму, устойчивости, заботе о себе и близких. Такие изменения на уровне масс отражают глубокую переоценку того, что действительно важно в повседневной жизни, карьере и социальных связях.
Когда человек одновременно пытается следовать истинным (собственным) и ложным (навязанным) ценностям, возникает внутренний конфликт. Это главный источник стресса и выгорания. Вот несколько типичных ситуаций:
Такие расхождения проявляются в усталости, прокрастинации, ощущении бессмысленности происходящего и внутреннем протесте.
Личный опыт автора На протяжении последних 10 лет я с завидной регулярностью пыталась найти работу в найме, потому что следовала ложным ценностям, навязанным родителями. Отец частенько говорил: «Зачем тебе этот проект/блог/новая профессия? Найди себе спокойную работу бухгалтером или финансистом в какой-нибудь компании, сиди на зарплате и живи долго и счастливо».
Внутренний ребенок иногда прислушивался к таким советам, и я устраивалась в очередной найм со стабильной зарплатой: работа на телевидении, в SEO-агентстве, в онлайн-школе. На последних местах была стабильная зарплата выше рынка, более или менее понятные задачи, но все омрачалось постоянным грызущим ощущением, что я живу не своей жизнью.
Весной этого года, после очередного выгорания и работы с психологом, решила углубиться в практическую психологию и открыла для себя метод транзактного анализа. С его помощью поняла, что к истинным ценностям относится свобода, саморазвитие, финансовая независимость. И их можно реализовать только на фрилансе и с собственными проектами.
После такой переоценки перестала «дергаться в найм» и, наконец, стала получать удовольствие от того, что делаю каждый день.
Распознать конфликт ценностей можно на раннем этапе, если внимательно следить за своими реакциями. Чувство сопротивления, раздражение, потеря мотивации, желание «как-нибудь дотянуть до конца рабочего дня» — явные маркеры того, что действия расходятся с личными ценностями. Анализ таких сигналов помогает скорректировать цели, найти баланс и начать жить своей жизнью.
Совпадение личных ценностей с задачами и ценностями компании снижает риск выгорания. Когда человек понимает смысл своих действий и видит, что работа соответствует его принципам и приоритетам, ему не нужна дополнительная мотивация. И наоборот — расхождение ценностей вызывает усталость и прокрастинацию.
Главный маркер такого расхождения — внутреннее ощущение неудовлетворенности. Это сложно передать словами, но вы наверняка такое испытывали.
Простой пример: сотрудник хочет помогать людям, а компания ориентирована только на результат, выполнение планов, продажи. Помощь людям — на последнем месте, если это не влияет на цифры.
Естественно, такой сотрудник со временем потеряет мотивацию, почувствует выгорание и задумается о смене работы, пусть и с меньшей зарплатой.
Ценности компании и корпоративная культура должна быть каким-то образом близка человеку, иначе в таких условиях невозможно долго работать.
Понимание истинных ценностей помогает быстрее принимать даже сложные решения и не сожалеть о своем выборе впоследствии. Определить, что для вас действительно важно, можно с помощью простых методик. Попробуйте их на досуге — обнаружите массу ценных инсайтов.
Создайте спокойную обстановку, отключитесь от текущих забот и подумайте, что для вас действительно важно — в жизни и работе. Запишите все, что приходит в голову.
Для удобства можно сделать табличку с основными сферами жизни и расписать, где вы чувствуете нехватку чего-то, а где — избыток. Оба состояния могут вызывать дискомфорт и внутреннее противоречие, что говорит о расхождении ценностей и неудовлетворенных потребностях.
Вот пример такого разбора:
| Здоровье | Карьера | Саморазвитие |
| Самочувствие.
НЕДОСТАТОК: перегрузка из-за учебы и частой беготни по врачам. Хочу спокойствия и хорошего самочувствия |
Работа, карьера.
НЕДОСТАТОК: уволилась Уровень дохода НЕ устраивает. |
Обучение.
ИЗБЫТОК: набрала очень много курсов, много времени потратила на выбор курсов и расчеты. Чувствую стресс! |
После сбора данных представьте себе идеальную ситуацию — какой вы видите работу мечты, отношения, уровень достатка, здоровье. Все элементы — отражение системы ваших истинных ценностей. И вы можете сделать эту картинку реальностью! Нужно лишь составить план и двигаться маленькими шагами к своему желаемому будущему.
Вспомните несколько событий, которые оставили сильное эмоциональное впечатление — положительное или отрицательное. Проанализируйте, какие ценности проявлялись в этих ситуациях и почему вы чувствовали радость, гордость или разочарование. Сделайте выводы о том, какие ценности важны для вас на практике.
Пример анализа:
| Карьера | Контекст | Эмоции |
| Сентябрь 2023 | нестабильный доход от продаж фитнес-услуг |
неудовлетворенность, выгорание, злость |
| Сентябрь 2024 | работа в найме + фриланс | ощущение стабильности, вижу, что могу влиять на свой доход |
Для определения истинных ценностей можно также использовать опросники по методу Рокича и Шварца. С их помощью можно систематизировать свои убеждения, расставить приоритеты и понять, где ваши личные ценности совпадают или расходятся с целями и действиями в жизни и карьере.
Метод Рокича основан на ранжировании двух групп ценностей: «терминальных» и «инструментальных». В каждой группе 18 карточек. Задача — распределить ценности по мере значимости: выбрать самую важную и поместить ее на первое место, вторую — на второе и так далее до последней, на 18-е место. По такому же принципу ранжируете ценности из второй группы.
Ранжировать ценности нужно вдумчиво и честно — в этом тесте нет правильных или неправильных ответов. Карточки можно менять местами, если по мере заполнения опросника понимаете, что ваше восприятие ценности поменялось. Результат — список, который отражает ваши истинные приоритеты.
Учтите, что метод не дает готовой интерпретации — выводы вы делаете сами или с помощью специалиста.
Личный опыт автора Я люблю экспериментировать с нейросетями, когда дело доходит до креатива, поиска нестандартных решений и рефлексии.
Для интереса закинула результаты теста по Рокичу в ChatGPT и поставила задачу:
«Проанализируй мои истинные ценности по методу Рокича и распиши, какие профессии, должности и форматы занятости мне подойдут.
Вот список ценности (они уже проранжированы по мере значимости — на первых местах находятся наиболее важные): [результаты опросника]».
Ответ нейросети впечатлил — за считаные секунды выдала то, к чему я шла на протяжении 3–4 месяцев путем проб и ошибок.
Метод Шварца использует шкалу значимости для разных ценностей, заимствованных из мировых культур. Каждой ценности присваивается число от 0 до 6, где 0 — неважные ценности, а 6 — очень важные. Цель: оценить, какие ценности действительно определяют ваши решения и поведение.
Метод Шварца позволяет увидеть не только приоритетные ценности, но и те, что малозначимы или вообще идут вразрез с вашими принципами. Это помогает осознать собственную мотивацию и избежать конфликтов между личными целями и действиями.
Когда вы осознаете истинные ценности, становится проще расставлять приоритеты, принимать решения, строить успешную карьеру и счастливую полноценную жизнь. Универсального плана не существует, потому что каждый человек по-своему понимает «успешность»: для одних это стабильность и спокойствие, а для других — быстрое развитие и масштаб. Главное, чтобы внешние цели не противоречили внутренним ориентирам. Вот несколько советов, которые помогут жить и работать в согласии с собой:
Хорошая новость в том, что жизнь в соответствии с ценностями не требует радикальных перемен — достаточно постепенно выстраивать повседневные решения под то, что для вас по-настоящему важно.
Важно осознавать и регулярно проверять актуальность своих ценностей, чтобы не следовать трендам и чужим ожиданиям. Желательно где-нибудь их записать и периодически сверяться — насколько мне это необходимо сейчас?
Делить ценности на свои и чужие не стоит. Лучше сопоставлять их с внутренними ощущениями: приносят ли конкретные действия удовольствие и радость или нет? Если какие-то ценности перестали мотивировать и давать энергию, можно их пересмотреть и заменить другими.
И уж тем более не стоит себя упрекать за принятые решения. В тот момент они соответствовали вашим ценностям и казались оптимальными. А сейчас вы оцениваете пережитый опыт из другого состояния, с другой системой ценностей и приоритетов.
Это нормально — мы постоянно меняемся.
Личный опыт автора Год работы в токсичной команде, где ценили только сверхрезультаты и обесценивали небольшие достижения, обернулся для меня профессиональным и эмоциональным выгоранием. Я «убежала» из той компании с заявлением по собственному, а потом еще 6 месяцев восстанавливалась.
Действовала системно: рефлексия, НЛП-практики, работа с кризисным психологом, забота о себе. Для формирования новых привычек и отслеживания прогресса:
- Выписала все ситуации, в которых чувствовала максимальный дискомфорт, чтобы перед глазами всегда был пример — вот такие действия привели к негативному результату.
- Разработала для себя список правил — что делаю, а что не делаю, чтобы не повторять прежний сценарий.
- Регулярно проходила тесты каждые 2–4 недели — для оценки прокрастинации, уровня стресса, проявления синдрома самозванца, выгорания, типичных копинг-стратегий, зависимости от чужих оценок.
- Вела «дневник достижений» — фиксировала даже маленькие достижения, чтобы восстановить самооценку.
- Разбирала с психологом ситуации, когда чувствовала, что «упираюсь в стену» и не могу найти ресурс, чтобы двигаться дальше.
Сейчас большая часть работы проделана, и я могу точно сказать, что для меня важно, а что — нет. Я перестала гнаться за вертикальным карьерным ростом и общественным признанием, как раньше, следовать чьим-то правилам или навязывать кому-то свои суждения.
Жить стало намного легче: ты просто не обращаешь внимание на чужие ценности, а просто двигаешься к своим целям. А прогресс и успех отмечаешь по своей системе метрик. В некоторые моменты ощущение полной свободы удивляет — периодически даже задаюсь вопросом: «А что, так можно было?»
В Unisender есть всё для быстрого старта в email-маркетинге: блочный редактор, 200+ шаблонов, ИИ-помощник.
Искренние письма о работе и жизни, эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
