От редакции Это авторская колонка — субъективное высказывание о маркетинге, работе и жизни. Текст написан для авторской рассылки «Честно», в которой каждую неделю маркетологи и другие диджитал-специалисты говорят о том, что их волнует прямо сейчас.
Обсудить колонку, поделиться своим опытом или задать вопрос автору текста можно в Telegram-канале «Честно».
В этом году мы запустили раздел с новостями в «Конверте». Собираем важные события, обновления и исследования, читаем и постим для вас.
И как оказалось, поиск и отбор такого контента вручную сложен. Почему:
Через пару месяцев постоянного мониторинга пабликов, сайтов и обновлений платформ я поймала серьезный информационный перегруз. Вдогонку на фоне глобальных новостей про бензиновый кризис, рост цен и военные конфликты моя тревога возросла до предела.
Лучшим решением в этот момент был отпуск, в котором я сформулировала для себя несколько правил, чтобы сохранить кукушечку менталочку:
Регулировать поток информации. Отдыхать от гаджетов и соцсетей. В вечернее время стараться не листать бесконечно каналы и паблики, а также ленту. Чаще видеться с друзьями вживую, а не писать друг другу в чатиках.
Раньше я пробовала ставить себе на смартфон счетчики экранного времени, которые блокируют приложения. Но это несильно спасает.
А вот осознание, что после отдыха ты будешь работать продуктивнее и лучше себя чувствовать, работает лучше любого блокировщика. Еще вечерний детокс помогает быстрее уснуть и лучше себя чувствовать утром.
Активничать ежедневно. Летом эту задачу решить очень легко, можно гулять, кататься на велосипеде или выбраться на природу. Но даже зимой или осенью лучше выходить на улицу в дождь и снег, особенно если работаешь удаленно.
Выбираться в новые локации. Это прекрасный совет, если вы можете рвануть в Париж на выходные, скажете вы. Но необязательно. Попробуйте выбраться в соседний город, сходить в театр, изучить новый маршрут. Я, например, иногда езжу в соседние города на электричке. Очень необычно.
Читать бумажные книги. Отлично помогает освободиться от гаджета, отвлечься и в целом узнать что-то новое. Что в перспективе тоже полезно для работы.
Поболтать с нейросетью. ChatGPT умеет успокоить «в моменте». Если вы не можете доверить свои переживания другу или психологу, попробуйте сгрузить их в нейросеть.
«Живых» психологов я искренне люблю и даже работала с ними, но нейросеть является быстрым и доступным 24/7 экстренным собеседником. Некоторые наши коллеги подтверждают мои мысли.
Отслеживать свою тревожность. Сейчас будет философская мысль, но не на все события в этой жизни мы можем повлиять. Бесконечные печальные новости создают ощущение безнадежности, и его необходимо вовремя увидеть.
Понять, могу ли я лично своими действиями повлиять на это событие и каким образом. Если нет, то стоит ли зацикливаться до такой степени, чтобы глаз начал дергаться?
Чтобы отвлечься от этого состояния, можно здесь и сейчас СДЕЛАТЬ что-то хорошее для тех, кто рядом. Поучаствовать в благотворительной акции, принести ужин любимой бабушке, помочь соседу покрасить забор на даче. В удовольствие.
Маленькое, но личное участие, поможет почувствовать собственную ценность и значимость. А советы выше — сохранить адекватность в бесконечном информационном потоке.
От редакции Юлия Чуракова — пишущий редактор в Unisender. Эту колонку она написала специально для авторской рассылки «Честно», в которой каждую неделю маркетологи и другие диджитал-специалисты говорят о том, что их волнует прямо сейчас. Подписывайтесь и читайте интересные колонки от крутых ребят там, где вам удобнее:
Искренние письма о работе и жизни, эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
